Поза дерева упражнение на баланс - в йоге асана равновесия Врикшасана | Рашида Шамдан

Упражнение на баланс, которое хочу вам предложить – называется поза дерева. Раскрою секрет равновесия: зацепитесь взглядом за точку в пространстве, успокойте дыхание и мысли в голове. Ваша нога, будто врастает в землю. В йоге эта асана называется Врикшасана.
Видео-урок взят из программы Женская йога.
Практику ведет Рашида Шамдан CEO WomanAura, учитель йоги, практикующий ведический астролог.
Больше информации на сайте https://womanaura.com
Забрать подарок по ссылке https://clck.ru/NWgwx

Техника выполнения
0:20 Нужно стать прямо. Ноги вместе. Колено правой ноги поднимаем в сторону, Ступней прижимаем к внутренней стороне левого бедра. Пробуем устоять – держать баланс.
0:40 Если сложно выполнять держитесь за опору.
1:10 Можно руки поднять и вытянуть вверх
1:20 Упрощенный вариант – опустить сложенные руки к груди
Выходим из позы и встряхиваем ноги.
2:53 Поднимаем левое колено в сторону. Сильно прижимаем подошвой к внутренней стороне правого бедра. Тогда она не будет соскальзывать. Руки сложили перед грудью. Ровное дыхание.
Стоим от 5 до 10 минут.
4:12 Аккуратно опускаем ногу. Расслабляем ножки. Немного походите по коврику.

Поделиться видео https://youtu.be/RZhnHIluHYs
Поза дерева упражнение на баланс - в йоге асана равновесия Врикшасана | Рашида Шамдан

Подписаться на мой канал https://www.youtube.com/user/RashidaShamdan

Добавляйте меня в соцсетях:
Vkontakte: https://vk.com/rashida.shamdan
Vkontakte(паблик): https://vk.com/womanaura
Facebook: https://www.facebook.com/rashida.shamdan
Twitter: https://twitter.com/RashidaShamdan
Instagram: https://instagram.com/rashida_shamdan

Видео Поза дерева упражнение на баланс - в йоге асана равновесия Врикшасана | Рашида Шамдан канала Rashida Shamdan