Упражнение для легких - пранаяма, техника дыхания Сахаджа 2

Какие делать дыхательные упражнения для легких? Техника дыхания Пранаяма! Многовековой опыт применения доказал это. Дыхательная гимнастика Сахаджа-пранаяма 2 укрепляет лёгкие и сердце. Оказывает положительное влияние на пищеварительную систему. Обладает антиаллергическим действием.

В Подарок упражнения для развития Женственности на моем блоге https://clck.ru/NWgwx

Выполняется дыхательное упражнение, сидя или стоя. В нашем случае садимся в любую медитативную позу. Женщины могут сесть на подушечку, а мужчины на коврик. Кому трудно присаживайтесь поудобнее на стульчик. Главное, чтобы спина была прямой. Сидим ровно.

3:00 Упражнение заключается в следующем.

Делаем легкую Мула-бандху – это корневой замок (слегка подтягиваем промежность). На протяжении всей дыхательной гимнастики держим Вайю-набхи-мудру. Кончик языка, слегка прижат к верхнему нёбу. В таком положении мы будем с вами дышать.

Выполнили все необходимые условия (бандха+мудра).

Как обычно каждая пранаяма начинается с полноценного выдоха.
(О полном дыхании я рассказала в видео: Дыхательная гимнастика https://youtu.be/cY03ICfHIwE ).

Затем делаем полный вдох носом. Когда мы плавно и мягко, вдыхаем – нижней, средней и верхней частью легких. До ощущения распирания легких. И до конца, сделали полный выдох уже через рот.

И повторяем – полный вдох снизу-вверх и полный выдох, сверху-вниз. Плавно и спокойно дышим две-три минуты. Для удобства можно использовать таймер.

Для полной концентрации закройте глаза.

В завершении восстанавливаем естественное дыхание. Выполняйте это дыхательное упражнение правильно, чтобы вам было комфортно, приятно и радостно им заниматься.

На этом я с вами прощаюсь, будьте здоровы и счастливы. До свидания.

Поделиться видео: Упражнение для легких - пранаяма, техника дыхания Сахаджа 2
https://youtu.be/Nr6Wybzwfd0

Предупреждение:
Вся информация, которая касается методов оздоровления представлена для ознакомления, как общий информационный материал. Ведущий не несет ответственности за применение техник оздоровления, изученных по видео.

Подписаться на мой канал https://www.youtube.com/user/RashidaShamdan

Добавляйте меня в соцсетях:
Vkontakte: https://vk.com/rashida.shamdan
Vkontakte(паблик): https://vk.com/womanaura
Facebook: https://www.facebook.com/rashida.shamdan
Twitter: https://twitter.com/RashidaShamdan
Instagram Астрология: https://instagram.com/rashida_shamdan
Instagram Йога: https://instagram.com/rashidashamdan

Видео Упражнение для легких - пранаяма, техника дыхания Сахаджа 2 канала Rashida Shamdan