Тренировка на все тело | Самые эффективные упражнения

Ко мне часто обращаются с просьбой показать лучшее упражнение для ягодиц или самое эффективное от складок на животе, избавления от галифе и т.д. А еще интересуются, как убрать избавиться от жира в локальных зонах тела: «дрябликах» на руках, «холки» в области шеи или как накачать только спину.

Честно говоря, я – не бодибилдер, и по моему внешнему виду немногие скажут, что я любитель качать «банки», гигантскую спину или мощную шею. Но я к этому и не стремлюсь. Для меня гораздо важнее функциональность тела.

– И знаете, что мне позволяет развивать функциональность тела?
– Распределенное движение по всем регионам нашего тела.

Поэтому вместо того, чтобы рекомендовать упражнения на локальную проблемную зону, я покажу вам тренировочный комплекс на все тело из 9 этапов.

Упражнение №1. Прорабатываем голеностоп
Упражнение №2. Делаем разминку в трех плоскостях
Упражнение №3. «Волна» для позвоночника
Упражнение №4. «Русалка» для мышц живота
Упражнение №5. Подлезание под забор для гибкости спины
Упражнение №6. «Планка-сфинкс» для проработки мышц пресса
Упражнение №7. Убираем вдовий горбик!
Упражнение №8. Для проработки мышц ног и ягодиц
Упражнение №9. Укрепляем мышечные цепи и ягодицы

Достаточно выполнить 1 подход 10-12 повторений каждого упражнения.
Для особо активных, сделайте 2 подхода.
Хорошей тренировки!

____

Больше полезностей в моем инста-блоге и каждый день, подписывайтесь, буду рада!
https://www.instagram.com/newyorkfitspo/

Видео Тренировка на все тело | Самые эффективные упражнения канала newyorkfitspo