Гиревой биатлон. Комплекс с гирями на улице

Гиревой биатлон. Комплекс с гирями на улице

Программы тренировок на Кузнице здесь - https://sportkuznica.com/Programs/

Продукция Myprotein, которая пригодится осенью:
1. Креатин - http://bit.ly/2mBi8Er
2. Протеин - http://bit.ly/2n3RCjt
3. Витамины - http://bit.ly/2mBtxUT
4. Омега 3 - http://bit.ly/2nyjD5H

Ну вот и понеслась. Итак для начала нам предстояло пробежать одну тысячу двести метров. Первая дистанция бежалось довольно хорошо и уверенно, единственное что осложняло это небольшой подъемчик на обратной дороге. Затем нам предстояло толкать две гири по длинному циклу на сорок повторений. Скажу честно было не легко, после бега уже задышали + терпеть эти гири не опуская было затруднительно. В общем если разбиваешь подход то бежишь штрафные 200 метров, поэтому приходилось терпеть. В общем разбили на 2 подхода пробежали штраф и добили вторую серию. Ну и дальше получается бег уже 800 метров, толчки 35 повторений, и в третьей серии бег 400 метров и толчки 30 повторений.

Гиревой биатлон. Комплекс с гирями на улице
Дальше друзья становилось все труднее, бежать уже совсем не было желания и сил, но потихоньку все отбегал, на гирях терпелось уже крайне тяжело, но все подходы все таки удалось бить на 2, то есть в сумме получилось 600 метров штрафных. Штрафные метры честно скажу бежал трусцой можно сказать шел, отдыхал и настраивался на очередную серию толчков. Комплекс ребята просто бомба! Обязательно сделайте, кстати если возможности бега нету можете заменить бег на гребной тренажер те же метры или на бурпи.

Видео Гиревой биатлон. Комплекс с гирями на улице канала Кузница Спорта