維生素D3要吃多少？驗血維他命Ｄ夠嗎？換算D3國際單位與驗血D量,柏格醫生 Dr Berg

多數人沒攝取足夠維生素D。來了解每天要吃多少D才夠。
時間標示：
0:00 簡介：服用多少維生素D
0:10 專家對維生素D的看法
0:34 我們每天需要多少維生素D？
3:22 大問題
4:32 增強免疫力課程，只限美國！

柏格醫生 dr berg 談：您每天需要多少維生素D。

維生素D委員會表示，健康成人若很少或根本沒曬太陽，每天需要2千國際單位(IU)維生素D。其他專家建議每天吃400-800IU。

問題在於D補充劑以IU為單位，但測量血液時，卻用納克/毫升(ng/mL)。對缺D的人來說，到底該服用多少D令人困惑。

血液的D最佳濃度為40-60ng/mL。若您是20 ng/mL就算低。但當您將20ng/mL轉換為IU時，會得到0.8IU/mL。平均體型的人約5公升血液，就有4千IU的D。
(D3 =1 IU=0.025 Mcg=25 Ng)

驗血報告是20ng/mL缺D的人，他全身的D含量約4千IU，高於1日吃的建議量。

血中的D最佳濃度為40-60ng/mL，以IU計算是多少呢？答案是8千~9千~1.2萬IU，這是血液的正常含D量。

最重要的是，您可能無法100%吸收D。

我認為一般人每天應攝取至少1萬IU的D，也應接受充足的陽光照射。

我相信D是最重要維生素，要確保攝取足夠。

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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