Мой идеальный день на диете на 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

Мой идеальный день на диете на 1400 ккал

ЗАВТРАК: каша с бананом

35 г геркулеса + 60 мл молока - 155 ккал
130 г банана + 5 г кокосового масла - 161 ккал
15 г изюма + 100 г зерн. творога - 140 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
витамины масляные - 40 ккал
ИТОГО: 528 ккал

ОБЕД: сёмга с гавайской смесью

200 г запечёной сёмги - 360 ккал
250 г гавайской смеси - 175 ккал
соус - 10 ккал
ИТОГО: 545 ккал

ПОЛДНИК: клубничный мусс

200 г клубники - 90 ккал
1/2 пачки клубню мусса - 50 ккал
100 мл молока + 100 мл воды - 60 ккал
ИТОГО: 200 ккал

УЖИН: куриная грудка + овощи

80 г отварной куриной грудки - 112 ккал
200 г сырых овощей - 40 ккал
соус - 10 ккал
ИТОГО: 162 ккал

ИТОГО ЗА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ: 1435 ккал
________________________________
Вот продукты с IHerb из моего видео, которые мне понравились:

соус без калорий Голубой сыр https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Dressing-Bleu-Cheese-12-fl-oz-355-ml/41659?rcode=ZVH106

соус без калорий Барбекю https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Original-Barbeque-Sauce-12-oz-340-g/39990?rcode=ZVH106

пудинг клубничный https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Strawberry-1-7-oz-48-g/92664?rcode=ZVH106

пудинг шоколадный https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Chocolate-1-7-oz-48-g/92662?rcode=ZVH106

пудинг ванильный https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Vanilla-1-7-oz-48-g/92663?rcode=ZVH106

приправа для морепродуктов https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Grilling-Seasons-Seafood-Organic-2-2-oz-62-g/65533?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Видео Мой идеальный день на диете на 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ