Подготовка к Полумарафону. Kyiv Half Marathon 2017. Как Пробежать Полумарафон и Выжить.

Смотрите новое видео как пробежать полумарафон и выжить.

Важливо круто розімнутись, бо розминка вирішує все, весь забіг.Здається ніби-то не хочеться витрачити сили на розминку, але насправді розминка вирішує! Як зараз класно розімнемся, так круто можна буде бігти всю дистанцію. Дуже важливо, приблизно кіілометр, розімнутися перед стартом і виділити хвилин 15-20, щоб зробити гімнастику для суставів. Щоб потім, коли ми біжим, щоб нам не було дискомфорту, ні в колінах, ні в суглобах. Ніде, щоб не було не зажимів, нічого, щоб бігти було комфорто. Також ж круто добре виспатися. Знаю, що раніше лягти, буває, важко. Адреналін скаче навіть ввечері, але по можливості потрібно це зробити. Бажано зранку з'їсти кашу, вівсяну кашу, вона легко засвоюється, легко перетравлюється, можна ще додати горіхи, карамелізовані якісь фрукти, щоб був серйозний запас вуглеводів перед стартом. Поїсти бажано годинки за дві, потім за годинку можна випити чай і з'їсти печеньку і не буде дискомфорту у шлунку під час бігу.

Добавляйте в друзья и подписывайтесь:
Facebook: https://www.facebook.com/Kysil.Andriy
Vkontakte: https://vk.com/anatolievicha
Instagram: https://www.instagram.com/andrew_kysil/

Видео Подготовка к Полумарафону. Kyiv Half Marathon 2017. Как Пробежать Полумарафон и Выжить. канала Андрей Кисиль - Канал о спорте и мотивации