CARDIO À JEUN = PERDRE DU GRAS PLUS VITE ?

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Mythe du jour : le cardio à jeun fait brûler plus de graisses.

Tata Monique a encore frappé : elle décide de reprendre le sport pour la 27ème fois, car elle veut absolument perdre du poids... elle décide alors qu'elle va se mettre à courir le matin, faire des footing comme elle dit.

Bon, c'est déjà une 1ère erreur car tu l'as sûrement compris à travers les autres épisodes de cette série : le cardio est loin d'être la solution la plus efficace pour perdre du gras, il vaut mieux privilégier la musculation ou du HIIT.

Le cardio c'est bien... mais ça brûle moins de calories, ça ne muscle quasiment pas, et donc... on perd du gras (lentement) mais on finit tout flasque... pas l'objectif de base, n'est-ce pas ?

En plus de ça... elle a décidé (pour accélérer ses résultats) de ne RIEN MANGER avant de faire son cardio matinal... et de le faire à jeûn... le ventre vide. Quelle idée. J'espère que tu sais que c'est une bêtise : en effet, c'est la meilleure solution pour perdre encore plus de muscle ! Et être encore plus flasque. Sans parler des potentiels malaises possibles...

Bref, Tata Monique a intérêt de voir cette vidéo : n'hésite pas à la partager à ton/ta pote qui décide de faire du cardio à jeûn pour perdre un peu de gras. Ça lui évitera potentiellement de se démotiver après quelques jours / semaines en se voyant encore plus flasque dans le miroir car il perd de la masse musculaire !

#LesMensongesDuFitness #Sport #CardioAJeun
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🔬 Sources scientifiques utilisées pour cet épisode :

HENDLER et al., Sucrose substitution in prevention and reversal of the fall in metabolic rate accompanying hypocaloric diets, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3740086 (1986) HUE et TAEGTMEYER, The Randle cycle revisited: a new head for an old hat, www.ncbi.nlm.nih.
gov/pmc/articles/PMC2739696/ (2009)

KLEIN A., BRUSER B. et MALKIN A., The effect of fatty acids on the vulnerability of lymphocytes to cortisol, www.ncbi.nlm.nih.gov/pub-med/2537454 (1989)

RANDLE et al., The glucose fatty-acid cycle. Its role in insulin sensitivity and the metabolic disturbances of diabetes mellitus. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13990765/ (1963)

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