¿QUÉ PUEDO TOMAR DURANTE AYUNO INTERMITENTE?

instagram: @dr.larosa
LOS BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE DEPENDEN PRINCIPALMENTE DE DOS COSAS.
1 UNA DISMINUCION DE INSULINA EN NUESTRO ORGANISMO
2 AUTOFAGIA
POR LO TANTO QUE PUEDES TOMAR DURANTE EL AYUNO DEPENDE DE QUE BENEFICIO ESTES BUSCANDO

SI ESTAS INTERESADO PRINCIPALMENTE EN BAJAR GRASA CORPORAL Y OBTENER LOS BENEFICIOS DE SALUD QUE UNA REDUCCION DE LA INSULINA TE OTORGA VAS A PODER TOMAR DURANTE LAS HORAS DE AYUNO LO SIGUIENTE:
AGUA
TE
CAFE
MATE
INFUSIONES
Y CON ALGUNAS EXCEPCIONES VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA Y CALDO DE HUESOS

PUEDO ENDULZAR ESAS BEBIDAS? NO
DE TODAS MANERAS PUEDES USAR MCT, ACEITE DE COCO O BULLETPROOF CON TU CAFE Y AUN ASI OBTENER LA GRAN MAYORIA DE LOS BENEFICIOS DE LA REDUCCION DE INSULINA

PUEDO USAR EDULCORANTES 0% AZUCAR? NO
ESTIMULAN UNA RESPUESTA DE TU CUERPO LLAMADA FASE CEFALICA DE LA INSULINA, AUMENTANDO LOS VALORES DE INSULINA EN SANGRE Y CORTANDO EL BENEFICIO DEL AYUNO. USALOS UNICAMENTE SI SU USO TE PERMITE ACOSTUMBRARTE AL AYUNO HASTA QUE PUEDAS EVITARLOS.

SI QUIERO LOS BENEFICIOS DE LA AUTOFAGIA Y UN AUMENTO DE LONGEVIDAD QUE ME CONVIENE TOMAR:
SOLO AGUA Y MINERALES (MAGNESIO, POTASIO, O AGREGARLE UN POCO DE SAL MARINA O ROSADA AL AGUA)

PUEDO TOMAR MIS SUPLEMENTOS EN AYUNAS? SI, NINGUN SUPLEMENTO HA DEMOSTRADO CORTAR EL AYUNO (A MENOS QUE TOMES 10000 mg DE OMEGA 3, LO CUAL ES IMPROBABLE)

Видео ¿QUÉ PUEDO TOMAR DURANTE AYUNO INTERMITENTE? канала DR LA ROSA