Как продлить здоровье и долголетие с помощью дыхания?

Правильное дыхание- фундамент крепкого здоровья. Но есть несколько нюансов, не зная которые, сложно будет выстроить правильную систему. Об этом пойдет речь в видео.

Ссылки на материал:

Ролик про аэробную нагрузку:
https://www.youtube.com/watch?v=2Y56Bin0l4g

Пример аэробного комплекса с гирей
1- https://www.youtube.com/watch?v=QWfPO-g3KWY

2- https://www.youtube.com/watch?v=JKhipYosTKM&t=28s
Дыхательные гимнастики:

1- Метод "1-4-2". Делаем вдох, далее задержка дыхания и выдох. На каждую секунду вдоха делаем 4 секунды задержки и 2 секунды выдоха. Например вдох 5 сек, задержка 20 сек, выдох 10 сек.
2- Метод "биологической обратной связи".
Редкое дыхание (дыхание по уровням)
Первый уровень. В течение 1 минуты: 5 секунд –вдох, 5 секунд –выдох, 5 секунд –пауза (4 цикла дыхания).
Второй уровень. В течение 2 минут: 5 секунд –вдох, 5 секунд –пауза, 5 секунд –выдох, 5 секунд –пауза (3 цикла дыхания в минуту).
Третий уровень. В течение 3 минут:7,5 секунд –вдох, 7,5 секунд –пауза, 7,5 секунд –выдох, после пауза 5 секунд (2 цикла дыхания в минуту).
Четвертый уровень. В течение 4 минут: 10 секунд –вдох, 10 секунд –пауза, 10 секунд –выдох, 10 секунд –пауза (желательно со временем довести до 1дыхания в минуту).
- Я в телеграмме! @kbadept
- Прокачка в ноги для жонглирования https://www.youtube.com/watch?v=LlApp...
- Взрывная серия на ноги и спину https://www.youtube.com/watch?v=3QIQc…
- CrossFit комплекс "Гиревой Мёрф" https://www.youtube.com/watch?v=QWfPO…
- Чем питаться после взрывной тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=jF8Zy...
- Узнай как правильно держать спину работая с гирями https://www.youtube.com/watch?v=JGg2l...
- Всё лучшее о CrossFit: https://vk.com/public22277555

#фитнес #упражнения #crossfit #какпохудеть #гиря

Приветствую тебя друг! На моём канале ты сможешь найти полезные видео о том как правильно тренироваться с гирей, узнаешь какие есть упражнения, их технику выполнения. Гири 16 кг и crossfit гири, гиревой фитнес. Подписывайся, задавай вопросы в комментарии!

Видео Как продлить здоровье и долголетие с помощью дыхания? канала Гиревой Адепт