Количество повторений упражнения в подходе

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Как составить программу тренировок: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44F2mFXhs8U6WXl3nqOAc6X
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
Это видео является своего рода ответом на вопрос, который волнует многих: "Александр Алексеевич, а не могли бы Вы озвучить, сколько повторений по вашему личному мнению идёт на чистую силу, мышечную массу и силовую выносливость и есть ли смысл делать к примеру 30-40 повторений на жим лёжа и стоя или подъём штанги на бицепс?"

Количество повторений зависит от Ваших целей:
1. Большое количество повторений обычно применяют для снижения веса и также для того, чтобы придать вашим мышцам рельефность.
2. Среднее количество повторений от 6 до 12 используют для того, чтобы стимулировать мышечную массу.
3. Классика бодибилдинга говорит о том, что малое число повторений от 3 до 6 служит для прироста силы.
большое количество подходов и повторений в упражнениях, количество повторений на массу, для роста мышц

Видео Количество повторений упражнения в подходе канала Александр Алексеевич