Как научиться отжиматься на брусьях
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Упражнения на турнике и брусьях: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46yjtcfgfKaKJhJxrsgA5zw
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Видеокурс эффективной самозащиты на улице: http://atletizm.com.ua/samooborona
В этом видео я покажу, как можно научиться отжиматься на брусьях с нуля. Самое простое - это использоваться метод частичных повторений. То есть, опускаться не в полную амплитуду, а всего на несколько сантиметров. Делаем так 4 подхода по 10 повторений. Если же повторений получается больше, значит можно увеличивать амплитуду движения, добавляя еще несколько сантиметров. Так же возможен еще такой вариант. В первом повторении вы опускаетесь как можно ниже, в следующем уже не так низко, последние повторения можно делать вообще на 2-3 сантиметра. Это тоже действенный метод. Так же используют резинки, на которые становятся ногами. Это позволяет как бы уменьшить вес своего тела и соответственно снизить нагрузку. Можно взять даже самые обыкновенные резинки для велосипеда, которые крепят к багажнику.
как научиться отжиматься на брусьях с нуля девушке
Видео Как научиться отжиматься на брусьях канала Александр Алексеевич
Упражнения на турнике и брусьях: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46yjtcfgfKaKJhJxrsgA5zw
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Видеокурс эффективной самозащиты на улице: http://atletizm.com.ua/samooborona
В этом видео я покажу, как можно научиться отжиматься на брусьях с нуля. Самое простое - это использоваться метод частичных повторений. То есть, опускаться не в полную амплитуду, а всего на несколько сантиметров. Делаем так 4 подхода по 10 повторений. Если же повторений получается больше, значит можно увеличивать амплитуду движения, добавляя еще несколько сантиметров. Так же возможен еще такой вариант. В первом повторении вы опускаетесь как можно ниже, в следующем уже не так низко, последние повторения можно делать вообще на 2-3 сантиметра. Это тоже действенный метод. Так же используют резинки, на которые становятся ногами. Это позволяет как бы уменьшить вес своего тела и соответственно снизить нагрузку. Можно взять даже самые обыкновенные резинки для велосипеда, которые крепят к багажнику.
как научиться отжиматься на брусьях с нуля девушке
Видео Как научиться отжиматься на брусьях канала Александр Алексеевич
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Боль в груди, локтях, плечах, голове при отжиманиях на брусьяхМожно ли отжиматься каждый деньПодтягивания - Это Легко! Как Быстро Научиться ПодтягиватьсяПрограмма тренировок на турникеНе Можешь Отжаться 10 раз на Брусьях? (Просто Посмотри Это!)Отжимания на брусьях Правильная техника выполнения упражненияТехника Отжиманий На Брусьях. Делай Правильно!КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ НА БРУСЬЯХ С НУЛЯКак правильно отжиматься на брусьяхКак научиться отжиматься на брусьях ?Как Научиться Отжиматься на Брусьях (Легкие методы!)Тренировка спины от PRO \ Дмитрий ЯковинаЧто Будет, Если Освоить Отжимания В Стойке На Руках (5 ПРОСТЫХ ДВИЖЕНИЙ!)Почему перестал расти бицепс8 ошибок в Увеличении Мышц после 40 летОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ! КАК ПРАВИЛЬНО?Попробуй повтори это! Заруба монстров воркаута на турникахКак научить ребенка отжиматься | Тренировка с Матвеем | Возраст 3-5 лет | KHOMYTSKYI PROОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С НУЛЯ | Как научиться отжиматься на брусьяхПОСЛЕ ЭТОГО Даже ПЕРВОКЛАСНИК Научиться Отжиматься! НАУЧИСЬ ОТЖИМАТЬСЯ С Нуля От Земли! ★