【ごっつい太ももの原因はココ！】前ももの張りをなくす方法【スクワットが痛い原因がついに解明】

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うーーーーん足パカ一生懸命やってるのに、前もも、外ももが張って痛い！！
腹筋をやっているのになぜか前ももに効いてる？
お尻トレなのになぜか・・・スクワットやってるのになぜか・・・（以下同文）

たーくさん寄せられたコメントから、原因をずっと探していましたが、
ついにみつけました！！

こちらのエクササイズをやってから、ぜひ腹筋やスクワットをやる習慣をつけてください！
効く筋肉がかわったのが少しずつわかると思います♪
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0:00 OP
1:08 ももの前張りの原因
3:25 ももの前張りストレッチ
8:11 ももの前張りエクササイズ
9:51 腹筋・スクワットのフォームワンポイントアドバイス

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このトレーニングの後にぜひやってみて！

下腹げき落ちたったの4分▶︎
https://www.youtube.com/watch?v=OjbQ8izTSGI&t=65s

ちょっときつめの腹筋にチャレンジ！▶︎
https://youtu.be/zzNfPHzusLg
体脂肪を落としたいなら腹より尻！▶︎
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太ったときの必殺！モデルスクワット▶︎
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米
21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートに携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。
プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。
【自己紹介】YouTubeはじめました！
https://youtu.be/ogPdSVj9nGk

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#ダイエット　#太もも痩せ　#前ももの張りをなくす

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