Раскрыть грудь и снять напряжение с верха спины и плеч. Три простых позы.
Думаю, что многим из вас знакома усталость и напряжение в верхней части спины и плечах. Из-за долгого сидения за столом или за рулем осанка портиться и грудная клетка буквально сжимается и сокращается. Несколько простых движений помогут снять неприятные ощущения, усталость и вернуться правильной осанке. Сегодня я как раз и подготовила три позы, которые помогут вашей спине и плечам.
Эту короткую последовательность можно выполнить даже без коврика, просто на полу. Не смотря на внешнюю простоту, эти движения очень хороши и от вашей внимательности и точности зависит то, насколько они будут глубокими и эффективными. Старайтесь выполнять их с ровным и медленным дыханием, сосредоточившись на ощущениях в спине и плечах.
______
Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже.
Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб.
Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - https://annakolmakova.thinkific.com/courses/1
🙏🏻"Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине!
https://annakolmakova.thinkific.com
🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/39807d
🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/yogakazhdyiden
🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/znakomstvoyoga
🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/shpagat
🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/baza
🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/3b7557
🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/osanka
🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! https://annakolmakova.thinkific.com/courses/c1714c
🙏🏻Индивидуальная программа занятий - https://docs.google.com/document/d/1YaPwTUBuRStuq2zArPiwAV30zXXsV8d5HHt8HI6C-BA/edit?usp=sharing
Мои йога-туры http://yogatrip.club
_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм http://instagram.com/anya_yogaeveryday
🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - http://t.me/yogaeveryday
Видео Раскрыть грудь и снять напряжение с верха спины и плеч. Три простых позы. канала Anna Kolmakova
Эту короткую последовательность можно выполнить даже без коврика, просто на полу. Не смотря на внешнюю простоту, эти движения очень хороши и от вашей внимательности и точности зависит то, насколько они будут глубокими и эффективными. Старайтесь выполнять их с ровным и медленным дыханием, сосредоточившись на ощущениях в спине и плечах.
______
Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже.
Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб.
Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - https://annakolmakova.thinkific.com/courses/1
🙏🏻"Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине!
https://annakolmakova.thinkific.com
🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/39807d
🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/yogakazhdyiden
🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/znakomstvoyoga
🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/shpagat
🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/baza
🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/3b7557
🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/osanka
🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! https://annakolmakova.thinkific.com/courses/c1714c
🙏🏻Индивидуальная программа занятий - https://docs.google.com/document/d/1YaPwTUBuRStuq2zArPiwAV30zXXsV8d5HHt8HI6C-BA/edit?usp=sharing
Мои йога-туры http://yogatrip.club
_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм http://instagram.com/anya_yogaeveryday
🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - http://t.me/yogaeveryday
Видео Раскрыть грудь и снять напряжение с верха спины и плеч. Три простых позы. канала Anna Kolmakova
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![РАСТЯЖКА ДЛЯ ПЛЕЧ И ШЕИ](https://i.ytimg.com/vi/7b0GQNdz7Nc/default.jpg)
![Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского](https://i.ytimg.com/vi/w3pspI7PAJw/default.jpg)
![Гимнастика для укрепления мышц шейно-грудного отдела позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/AG38P6_MetM/default.jpg)
![Занятие на основе позы собака мордой вниз. Йога для всех.](https://i.ytimg.com/vi/1H4tWMN-Q2Q/default.jpg)
![Йога для спины и пресса. Сила и компактность.](https://i.ytimg.com/vi/LUMGWrMeKXA/default.jpg)
![ЙОГА ПЛЕЧИ | Растяжка для плеч | Грудной отдел | Раскрытие грудного отдела | Йога chilelavida](https://i.ytimg.com/vi/QA9p28dwfp0/default.jpg)
![#218 Растягиваем малые грудные мышцы.](https://i.ytimg.com/vi/Bb8VDOoDXc0/default.jpg)
![3 упражнения на снятие мышечных зажимов рук, плеч (шеи), ног.](https://i.ytimg.com/vi/cYwO5-1gb30/default.jpg)
![Упражнение для плеч. Как сделать красивую осанку и правильные плечи!](https://i.ytimg.com/vi/-rxJI8XWKWY/default.jpg)
![Правильная и безопасная растяжка ног.](https://i.ytimg.com/vi/A_fqxeN1kOE/default.jpg)
![#269 Учимся снимать напряжение с тела.](https://i.ytimg.com/vi/ekn02m8pyJo/default.jpg)
![Напряжение в шее и зажатые плечи. Как отследить и снять напряжение](https://i.ytimg.com/vi/39wF_Dmj0GU/default.jpg)
![Как снять напряжение в плечах? Тренировка для всех.](https://i.ytimg.com/vi/1mogMj-XWfc/default.jpg)
![Бакасана для начинающих. Как сделать, если колени не ложатся под мышки.](https://i.ytimg.com/vi/MzuOWArBlQY/default.jpg)
![Боль в пояснице. Упражнения от боли в пояснице. Йога от боли в пояснице. Часть 1.](https://i.ytimg.com/vi/XMQt7nHvNyA/default.jpg)
![#6 Щелкает челюсть. Снимаем напряжение. Урок 1 Внчс](https://i.ytimg.com/vi/d-hURU2hpcI/default.jpg)
![Гимнастика для плеч и верха спины. #йогадляспины](https://i.ytimg.com/vi/XsBrDPNArsU/default.jpg)
![Проблема задранных плеч / Как правильно держать осанку?](https://i.ytimg.com/vi/_vZdaopFD6Y/default.jpg)
![Что можно сделать, чтобы сидение на стуле не убивало ваш позвоночник](https://i.ytimg.com/vi/muOQFSAX7dk/default.jpg)
![►НАПРЯЖЕНИЕ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ: растяжка и самомассаж при остеохондрозе. Самомассаж шеи.](https://i.ytimg.com/vi/U6LH7VGS8sg/default.jpg)