Гимнастика для плеч и верха спины. #йогадляспины
Друзья, я подготовила сегодня простую гимнастику для плеч и верхней части спины, которую можно делать сидя на стуле, даже в офисе. Это будет отличной разминкой для уставших плеч и зажатой грудной клетки. За 5 минут вы оживите ваши плечи, улучшите кровообращение, снимете напряжение и немного укрепите мышцы спины, которые помогут вам поддержать осанку.
00:47 начало
1:23 первое упражнение
2:22 второе упражнение
2:41 третье упражнение
3:11 четвёртое упражнение
3:55 пятое упражнение
4:43 шестое упражнение
_________
Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже.
Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб.
Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - https://annakolmakova.thinkific.com/courses/1
🙏🏻"Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине!
https://annakolmakova.thinkific.com
🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/39807d
🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/yogakazhdyiden
🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/znakomstvoyoga
🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/shpagat
🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/baza
🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/3b7557
🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/osanka
🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! https://annakolmakova.thinkific.com/courses/c1714c
🙏🏻Индивидуальная программа занятий - https://docs.google.com/document/d/1YaPwTUBuRStuq2zArPiwAV30zXXsV8d5HHt8HI6C-BA/edit?usp=sharing
Мои йога-туры http://yogatrip.club
_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм http://instagram.com/anya_yogaeveryday
🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - http://t.me/yogaeveryday
Видео Гимнастика для плеч и верха спины. #йогадляспины канала Anna Kolmakova
00:47 начало
1:23 первое упражнение
2:22 второе упражнение
2:41 третье упражнение
3:11 четвёртое упражнение
3:55 пятое упражнение
4:43 шестое упражнение
_________
Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже.
Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб.
Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - https://annakolmakova.thinkific.com/courses/1
🙏🏻"Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине!
https://annakolmakova.thinkific.com
🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/39807d
🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/yogakazhdyiden
🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/znakomstvoyoga
🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/shpagat
🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/baza
🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/3b7557
🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/osanka
🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! https://annakolmakova.thinkific.com/courses/c1714c
🙏🏻Индивидуальная программа занятий - https://docs.google.com/document/d/1YaPwTUBuRStuq2zArPiwAV30zXXsV8d5HHt8HI6C-BA/edit?usp=sharing
Мои йога-туры http://yogatrip.club
_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм http://instagram.com/anya_yogaeveryday
🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - http://t.me/yogaeveryday
Видео Гимнастика для плеч и верха спины. #йогадляспины канала Anna Kolmakova
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Оборудование для занятий йогой дома. #йоганачинаемснуля](https://i.ytimg.com/vi/KoJVm-Er2_k/default.jpg)
![Йога в жару, чтобы почувствовать себя лучше.](https://i.ytimg.com/vi/UgvUnM0dVQE/default.jpg)
![Хватит отёков. Попробуй это Супер упражнение!](https://i.ytimg.com/vi/-KqYEW3voTY/default.jpg)
![Йога каждый день. Фрагменты уроков курса для начинающих.](https://i.ytimg.com/vi/H9_--NCv9ro/default.jpg)
!["Знакомство с йогой". Презентация обучающего видео-курса по йоге для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/u0Pyvd0TLbM/default.jpg)
![Собака мордой вниз. Вариации для начинающих.](https://i.ytimg.com/vi/7OVvHHyjxBE/default.jpg)
![Быстрая Разминка для ягодичных мышц. #йогаразминка](https://i.ytimg.com/vi/uDrMYBLGjOI/default.jpg)
![Стойка на голове. Ширшасана. Видео урок 3.](https://i.ytimg.com/vi/W7F3gs0iuB0/default.jpg)
![Bogliasco, Liguria. Мой понедельник 11 июля 2022. #мояжизнь](https://i.ytimg.com/vi/YvvhaeqnIno/default.jpg)
![Сурья намаскар на стуле. #йога](https://i.ytimg.com/vi/f_pNVv9FD0Y/default.jpg)
![Йога для беременных упражнения для разминки.](https://i.ytimg.com/vi/lQLsaac-JIc/default.jpg)
![Упражнение для укрепления ягодиц, спины и пресса, а также баланса тела. #йога #фитнес](https://i.ytimg.com/vi/q4UXKKEwBTQ/default.jpg)
![Йога-тур в Лигурии, дом у горной реки, сентябрь 2019, часть 2](https://i.ytimg.com/vi/IIx6gqV79tU/default.jpg)
![Дельфин с ногами на стуле. Стойка на предплечьях. #дельфин](https://i.ytimg.com/vi/HmKZPRsgHWE/default.jpg)
![Как заниматься йогой правильно? Как понять, что ощущения в теле правильные?](https://i.ytimg.com/vi/YM0JE_176Yk/default.jpg)
![Расслабление шеи. лежите пару минут, при условии, что вам удобно, для начала будет достаточно. #йога](https://i.ytimg.com/vi/01J3rfGbPtI/default.jpg)
![Мягкая разминка для спины.](https://i.ytimg.com/vi/qVWYw5lIq4o/default.jpg)
![С чего начать самостоятельное занятие йогой дома. Совет преподавателя. #йогадома](https://i.ytimg.com/vi/4K7tQ3HDDgs/default.jpg)
![Избавься от усталости в ногах всего за 20 секунд. #shorts Напиши в комментариях, сработало или нет!](https://i.ytimg.com/vi/jCzGJhzCtfE/default.jpg)
![Йога тур Лигурия, сентябрь 2019. Часть 1. Отзывы о месте и доме.](https://i.ytimg.com/vi/39AcfJRP2z8/default.jpg)
![19 июля в 19.00 по Мск я проведу открытый урок для тазобедренных суставов. Следите за анонсом!](https://i.ytimg.com/vi/kgGV4Yug45E/default.jpg)