УБИВАЕМ ЯГОДИЦЫ! ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВУШЕК!

#упражнения #ноги #тренировка #ягодиц
УБИВАЕМ ЯГОДИЦЫ! Тренировка ног и ягодиц для девушек.

Универсальная тренировка в домашних условиях для девушек, которая позволит держать в тонусе ноги и ягодицы.

ОПИСАНИЕ:
подготовка 10 сек
работа 30 сек
отдых 10 сек
упражнений 5
кругов 3
отдых между кругами 15 сек

1 УПРАЖНЕНИЕ:
приседания с узкой постановкой ног

2 УПРАЖНЕНИЕ:
выпады в прыжке

3 УПРАЖНЕНИЕ:
приседания с широкой постановкой ног и с выходом на носки в верхней точке

4 УПРАЖНЕНИЕ:
стульчик

5 УПРАЖНЕНИЕ:
ягодичный мостик

Видео УБИВАЕМ ЯГОДИЦЫ! ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВУШЕК! канала Виктория Кам