КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ! Виктория Кам
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
Выкладываемся по полной, не останавливаемся, еще чуть и первый круг нашей интенсивной тренировки будет закончен.
Итак, основные правила выполнения круговой тренировки для сжигания жира:
▪ Круговая тренировка включает в себя 4-8 силовых и кардио-упражнений с нагрузкой для всего тела.
▪ Упражнения выполняются в один подход друг за другом с минимальным перерывом в 10-20 секунд.
▪ Упражнения выполняются на счет или на время на ваше усмотрение (не менее 10 повторений или не менее 20 секунд по времени).
▪ Между кругами предполагается отдых 1-3 минуты.
Если вы хотите похудеть, то занимайтесь круговыми тренировками в домашних условиях 3-5 раз в неделю по 30 минут.
Главным преимуществом круговой тренировки является сжигание жира без потери мышечной массы, что делает такой тренинг идеальным выбором для снижения веса и для сушки.
Поскольку упражнения в рамках круговой тренировки выполняются с минимальными перерывами, это опустошает запасы гликогена в мышцах — что, в свою очередь, заставляет организм использовать жир в качестве основного топлива.
Помимо прочего, выполнение упражнений с минимальными перерывами провоцирует выработку гормона роста.
этот гормон ответственен не за рост мышц, а за сжигание жира и повышение рельефности мускулатуры, благодаря чему круговой тренинг буквально «сушит» мышцы.
Видео КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ! Виктория Кам канала Виктория Кам
Выкладываемся по полной, не останавливаемся, еще чуть и первый круг нашей интенсивной тренировки будет закончен.
Итак, основные правила выполнения круговой тренировки для сжигания жира:
▪ Круговая тренировка включает в себя 4-8 силовых и кардио-упражнений с нагрузкой для всего тела.
▪ Упражнения выполняются в один подход друг за другом с минимальным перерывом в 10-20 секунд.
▪ Упражнения выполняются на счет или на время на ваше усмотрение (не менее 10 повторений или не менее 20 секунд по времени).
▪ Между кругами предполагается отдых 1-3 минуты.
Если вы хотите похудеть, то занимайтесь круговыми тренировками в домашних условиях 3-5 раз в неделю по 30 минут.
Главным преимуществом круговой тренировки является сжигание жира без потери мышечной массы, что делает такой тренинг идеальным выбором для снижения веса и для сушки.
Поскольку упражнения в рамках круговой тренировки выполняются с минимальными перерывами, это опустошает запасы гликогена в мышцах — что, в свою очередь, заставляет организм использовать жир в качестве основного топлива.
Помимо прочего, выполнение упражнений с минимальными перерывами провоцирует выработку гормона роста.
этот гормон ответственен не за рост мышц, а за сжигание жира и повышение рельефности мускулатуры, благодаря чему круговой тренинг буквально «сушит» мышцы.
Видео КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ! Виктория Кам канала Виктория Кам
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ](https://i.ytimg.com/vi/LP8rGcRk02w/default.jpg)
![Убойная круговая тренировка на пресс! Виктория Кам](https://i.ytimg.com/vi/2_AhmbC7Gx0/default.jpg)
![СТРОЙНЫЕ НОГИ И КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ / ТОПОВАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. Виктория Кам.](https://i.ytimg.com/vi/C8KP-FRbPEQ/default.jpg)
![Круговая тренировка с фитнес резинками. Виктория Кам.](https://i.ytimg.com/vi/cWPCgYe6qyg/default.jpg)
![Тренировка для девушек на верхнюю часть тела без зала!](https://i.ytimg.com/vi/lqeeZFhRIhc/default.jpg)
![Круговая тренировка. Яна Кащеева (eng subtitles).](https://i.ytimg.com/vi/Zo6QjzkATik/default.jpg)
![КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - ШОК ДЛЯ МЫШЦ](https://i.ytimg.com/vi/ZCJigycU02A/default.jpg)
![Выпуск 1 | Круговая тренировка | Маргарита Бойко](https://i.ytimg.com/vi/QeiXl0k_IvM/default.jpg)
![Жиросжигающая Круговая Тренировка от Абсолютного Чемпиона Arnold Classic Андрея Шмидта.](https://i.ytimg.com/vi/L84xqpIFRBM/default.jpg)
![Жиросжигающая тренировка на все группы мышц [Фитнес Подруга]](https://i.ytimg.com/vi/jPLkLb2j2lw/default.jpg)
![Функциональная тренировка на все группы мышц в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/up9nUWGWQkE/default.jpg)
![10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!](https://i.ytimg.com/vi/zMiUNIZZWMQ/default.jpg)
![РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Растяжка для Новичков | Утренняя Растяжка после ТРЕНИРОВКИ | Йога chilelavida](https://i.ytimg.com/vi/pGHm0ScTgBo/default.jpg)
![Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело](https://i.ytimg.com/vi/i4ZVzvd6SdQ/default.jpg)
![Упражнения на все группы мыщц для тренировки дома](https://i.ytimg.com/vi/ETEGCd1KDiI/default.jpg)
![Первый раз в зале? Тренировка для новичка! Линдовер Станислав](https://i.ytimg.com/vi/Qpq8iXoH-_Q/default.jpg)
![Как сделать ноги стройными / 5 суперсетов на ноги и ягодицы - Лера Махнюк](https://i.ytimg.com/vi/C1unNjiLcfU/default.jpg)
![3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВНУТРЕННИХ БЕДЕР в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/uiijA7-etHk/default.jpg)
![Сжигаем жир, сохраняем мышцы II Я худею с Екатериной Кононовой](https://i.ytimg.com/vi/Nt0UQLxJkpI/default.jpg)
![Растяжка на все тело!](https://i.ytimg.com/vi/_Y3qBp-6mZU/default.jpg)