Витамин Д. #витаминD #здоровье #гормоны #дефицит #нутрициология #долголетие

Ваш витамин D — как машина без ключа зажигания. 95% людей принимают его впустую. Превращение D3 в активный кальцитриол — двухэтапный процесс: печень → почки. Если есть инсулинорезистентность (а она есть у каждого второго), печень заблокирована. Ваши капли просто оседают мёртвым грузом .

Главный секрет, который скрывают: витамин D — это не витамин, а гормон. Он не работает без «команды». Его рецепторы активируются только при участии цинка и магния. Нет цинка — рецептор спит. Ваш анализ крови будет идеальным, но остеопороз, депрессия и иммунодефицит — останутся .

Дефицит витамина K2 — причина кальцификации сосудов. D3 направляет кальций в кровь, а K2 — в кости. Без K2 вы кормите не скелет, а атеросклеротические бляшки. Приём D3 без K2 — медленный суицид для артерий .

Жир не равно абсорбция. D — жирорастворимый, но для усвоения нужны жёлчные кислоты. Если ваш желчный пузырь работает с перебоями (а вы об этом не знаете), капля в масле пройдёт транзитом. Решение — не увеличивать дозу, а проверить липолиз .

Аутоиммунный тиреоидит блокирует конверсию D3. Антитела к ТПО разрущают ферменты, отвечающие за активацию витамина. При АИТ доза 2000 МЕ — это плацебо. Нужно не пить D, а сначала гасить воспаление .

Ваш D3 не работает, если вы игнорируете:

Магний (дефицит у 80%)

Цинк (дефицит у 60%)

Витамин K2 (дефицит у 90%)

Селен (для щитовидной железы)

Состояние печени и желчного пузыря

💥 Вывод: Сдавать только анализ на 25(OH)D — бесполезно. Нужен комплекс: Mg, Zn, K2, ТТГ, анти-ТПО, инсулин натощак. Без этого приём D3 — выброс денег и ложное чувство защищённости.

Хотите персональный протокол?
Напишите «ВитаминД» в комментариях — я вышлю вам схему «5 шагов к рабочему витамину D» с дозировками и марками проверенных добавок.

Видео Витамин Д. #витаминD #здоровье #гормоны #дефицит #нутрициология #долголетие канала Анна Нутрициолог / Осознанное питание и здоровье