Сахар #сахар #воспаление #кожа #здоровье #советы #красота #питание

Всего 2 чайные ложки сахара в день — и ваше тело включает «режим тревоги». Это примерно стакан сока или пара печенек. Сахар заставляет иммунитет атаковать собственные клетки — начинается тихое воспаление, которое вы не чувствуете, но оно разрушает организм изнутри.

Сахар буквально «склеивает» ваш коллаген. Из-за этого кожа теряет упругость, появляются морщины и провисания. Каждая ложка сахара приближает вас к дряблой и тусклой коже.

Воспаление бьет по суставам и сосудам. Возникает боль в суставах, проблемы с сосудами и даже «туман» в голове. Хроническое воспаление — причина многих болезней, включая артрит и атеросклероз.

Сахар кормит вредные бактерии в кишечнике. Это приводит к вздутию, нарушению пищеварения и новым воспалениям. Кишечник начинает «протекать», пропуская токсины в кровь.

Что делать?
— Сократите сахар до 5% от дневного рациона (не больше 25 г для женщин и 36 г для мужчин), не забывайте про скрытый сахар.
— Добавьте в рацион куркуму, витамин В6 и ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир).
— Проверяйте уровень сахара в крови (анализ на гликированный гемоглобин).

Сахар — не просто «вредно». Это тихий вредитель, который ускоряет старение и провоцирует болезни. Отказ от него — это не диета, а инвестиция в здоровое будущее.

Видео Сахар #сахар #воспаление #кожа #здоровье #советы #красота #питание канала Анна Нутрициолог / Осознанное питание и здоровье