Медитация на дыхании. Медитация для начинающих. Как медитировать, обучающее видео. Основы медитации

◾️ Пожертвования для поддержки канала:
▪️ На карту: https://www.tinkoff.ru/rm/vasilev.igor190/DA1xS59096
▪️ Яндекс.Деньги/ЮMoney https://yoomoney.ru/to/4100116477183027
▪️ PayPal https://www.paypal.me/mypicktaste
▪️ Регулярные пожертвования на Patreon: https://www.patreon.com/naraloka

◾️ Социальные сети и площадки:
▪️ Я Вконтакте: https://vk.com/naraloka
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/pickmind_ru/
▪️ Наш сайт: https://pickmind.org/
▪️ Pinterest: https://www.pinterest.ru/pickmindru/
▪️ Сообщество VK: https://vk.com/pickmind_ru
▪️ Группа Facebook: https://www.facebook.com/groups/pickmind.ru

- - - - - - -

Изучим саму технику, шаг за шагом, как и что делать.
И разберём некоторые самые распространённые вопросы.

Итак, оптимальнее всего начинать с медитации на дыхании.
Потому что:
1) Её может выполнять любой у кого есть ум, способность им управлять и дыхание
2) Приступить к её выполнению можно прямо сейчас.
3) Инструкция по её выполнению очень короткая и понятная
4) Она абсолютна безопасна
5) Выполняя её сложно ошибиться и делать что-то не так
6) Её можно выполнять и краткосрочно и долго и в любом месте.
5) Несмотря на свою простоту она может приводит к очень значительным результатам

Первый шаг. Место.
Оптимально уйти в место где вас не будут беспокоить.
Потому что для достижение более глубокого медитаивного состояния, лучше если вас не будут отвлекать.

А можно ли выполнять медитацию на дыхании не в тихом месте?
Можно. Это будет чуть сложнее поначалу, и медитация будет не такой глубокой, но со временем вы научитесь быстрее переходить в состояние медитации и обратно, что является ценным навыком. Более того есть отдельные практики которые направлены именно на способность сохранять концентрацию и осознанность когда вокруг шумно и много отвлечений.

Второй шаг. Поза.
Обязательно ли сидеть и обязательно ли сидеть скрестив ноги?
Нет, на самом деле у неё есть только одно правило, спина должна быть прямая. Все.
Если вам удобно, сидите на стуле.
Если можете сидите в лотосе, в полулотосе,
Если хотите стойте, как угодно лишь бы спина была прямая.

Третий шаг. Осознавание дыхания.
Что значит быть осознанным?
Сам термин вызывает дебаты относительно того как его верно перевести на разные языки. Я перечислю разные слова которые находятся рядом и вы поймете суть, я надеюсь.

Быть осознанным значит
воспринимать то что происходит сейчас.
отдавать себе отчёт о том что происходит сейчас.
Поддерживать осведомленность о том что происходит сейчас.

Видео Медитация на дыхании. Медитация для начинающих. Как медитировать, обучающее видео. Основы медитации канала Нара Лока