Делаем красивый и женственный ВЕРХ тела – ТРЕНИРОВКА в зале
А вы знали, что без крепкой спины, хорошо сформированных мышц кора, рук и плеч, будет опасно и проблемно тренировать ягодицы и ноги? Именно поэтому, я записала для вас важную тренировку, для построения женственного и красивого тела ❤️
___________________
✨Для тех, кто хочет получить шикарный результат под моим руководством, я оставляю ссылку на сайт с моими авторскими курсами:http://advanceway.ru/
Подписывайтесь на мои соц сети, там я отвечаю на ваши вопросы и регулярно делюсь полезностями для красивой фигуры:
Мой инст:https://www.instagram.com/mariya_barhudarova
Телеграм: https://t.me/MBFITNESSWAY
📍Спортивный зал Hills: https://hills-sport.ru
🎥Съемка и монтаж: https://taplink.cc/gia.cook
___________________
🔥 Описание тренировки 🔥
Обратите внимание! Тренировка построена из 3 супер серий, то есть в 1 супер сете имеются 2 упражнения , которые выполняются один за другим без отдыха – это и есть супер сет.
Отдых между подходами супер серий от 40 секунд до 1 минуты.
Делайте 3 - 4 подхода по 15-20 повторов, в зависимости от вашей физической подготовки.
1 супер сет: Тяга верхнего блока широким хватом + Жим на грудь
2 супер сет: Тяга грифа в наклоне + Упражнение на переднюю дельту плеча
3 супер сет: Махи на плечи + Тяга в кроссовере на трицепс
1 упражнение на пресс
___________________
Содержание и тайм коды ⤵️
00:00 Вступление
01:40 Разминка (кардио + суставная + МФР)
05:08 Супер сет №1 – Тяга верхнего блока широким хватом
07:37 Хочешь получить максимум от тренировок?
07:51 Супер сет №1 – Жим на грудь
09:36 Супер сет №2 – Тяга грифа в наклоне
11:45 Супер сет №2 – Упражнение на переднюю дельту плеча
12:42 Обращение
13:01 Супер сет №3 – Махи на плечи
14:44 Супер сет №3 – Тяга в кроссовере на трицепс
16:19 Завершение тренировки – Упражнение на пресс
18:10 Подводим итог тренировки
18:45 Бонус – Разбор упражнения на ягодицы в кроссовере
20:40 Обращение
___________________
Жду ваши предложения для новых видео в комментариях, до новых встреч!
Видео Делаем красивый и женственный ВЕРХ тела – ТРЕНИРОВКА в зале канала Mariya Barhudarova
___________________
✨Для тех, кто хочет получить шикарный результат под моим руководством, я оставляю ссылку на сайт с моими авторскими курсами:http://advanceway.ru/
Подписывайтесь на мои соц сети, там я отвечаю на ваши вопросы и регулярно делюсь полезностями для красивой фигуры:
Мой инст:https://www.instagram.com/mariya_barhudarova
Телеграм: https://t.me/MBFITNESSWAY
📍Спортивный зал Hills: https://hills-sport.ru
🎥Съемка и монтаж: https://taplink.cc/gia.cook
___________________
🔥 Описание тренировки 🔥
Обратите внимание! Тренировка построена из 3 супер серий, то есть в 1 супер сете имеются 2 упражнения , которые выполняются один за другим без отдыха – это и есть супер сет.
Отдых между подходами супер серий от 40 секунд до 1 минуты.
Делайте 3 - 4 подхода по 15-20 повторов, в зависимости от вашей физической подготовки.
1 супер сет: Тяга верхнего блока широким хватом + Жим на грудь
2 супер сет: Тяга грифа в наклоне + Упражнение на переднюю дельту плеча
3 супер сет: Махи на плечи + Тяга в кроссовере на трицепс
1 упражнение на пресс
___________________
Содержание и тайм коды ⤵️
00:00 Вступление
01:40 Разминка (кардио + суставная + МФР)
05:08 Супер сет №1 – Тяга верхнего блока широким хватом
07:37 Хочешь получить максимум от тренировок?
07:51 Супер сет №1 – Жим на грудь
09:36 Супер сет №2 – Тяга грифа в наклоне
11:45 Супер сет №2 – Упражнение на переднюю дельту плеча
12:42 Обращение
13:01 Супер сет №3 – Махи на плечи
14:44 Супер сет №3 – Тяга в кроссовере на трицепс
16:19 Завершение тренировки – Упражнение на пресс
18:10 Подводим итог тренировки
18:45 Бонус – Разбор упражнения на ягодицы в кроссовере
20:40 Обращение
___________________
Жду ваши предложения для новых видео в комментариях, до новых встреч!
Видео Делаем красивый и женственный ВЕРХ тела – ТРЕНИРОВКА в зале канала Mariya Barhudarova
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Как почувствовать мышцы??? Разбор техники выполнения Часть 1 Упражнение 3 🔥](https://i.ytimg.com/vi/z8dTDlX25TA/default.jpg)
![Рецепт диетических #ппблинчиков без муки!](https://i.ytimg.com/vi/v-IMwc_08L8/default.jpg)
![КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ МЫШЦЫ ???? Разбор техники выполнения упражнений на ягодицы. Часть №1 упражнение 1](https://i.ytimg.com/vi/Kr1t0wmHqXo/default.jpg)
![Как тренируются актрисы Голливуда ?Попробую повторить !](https://i.ytimg.com/vi/ZoJa0WbBmSA/default.jpg)
![Как почувствовать мышцы????Разбор техники выполнения Часть 1 Упражнение 2](https://i.ytimg.com/vi/TSIRJCB3bCM/default.jpg)
![Жгучая тренировка для вашей попы)](https://i.ytimg.com/vi/P23Na8PAWm0/default.jpg)
![Мария Бархударова 🔥KICK ASS🔥 6 эффективных упражнений для ваших ягодиц 🏋️🍑](https://i.ytimg.com/vi/c8MVf5hXBOg/default.jpg)
![Вебинар / прямой эфир от 24.05](https://i.ytimg.com/vi/yFMV8dtd7dU/default.jpg)
![Румынская тяга с гантелями и резиновой лентой: техника выполнения](https://i.ytimg.com/vi/emPvQ28H4os/default.jpg)
![Мария Бархударова.Тренируем спинку.6 упражнений.](https://i.ytimg.com/vi/E4e5E1jdx20/default.jpg)
![Мария Бархударова "Делаем красивые плечи.И надо ли качать девушкам грудь а зале?)))"](https://i.ytimg.com/vi/AMquRspmctc/default.jpg)
![Бархударова Мария. Мощная прокачка попы. 7 горячих упражнений с акцентом на верх ягодиц!!](https://i.ytimg.com/vi/hN2ImMDEXSk/default.jpg)
![СТОИТ ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ ОНЛАЙН?И КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ?](https://i.ytimg.com/vi/eun8PrHl3DQ/default.jpg)
![Моя история](https://i.ytimg.com/vi/pJkeyaMb_XY/default.jpg)
![Треним дома🏡](https://i.ytimg.com/vi/Ksewje6ELYw/default.jpg)
![СКЛАДКА ПОД ПОПОЙ! КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ??? ОБЪЯСНЕНИЕ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ ДЛЯ НАС ДЕВОЧЕК)))](https://i.ytimg.com/vi/l25TKASCGt4/default.jpg)
![Домашняя тренировка 🤸♂️🏠](https://i.ytimg.com/vi/XfCa-I__654/default.jpg)
![Мария Бархударова.Топ 6 любимых упражнений на ягодицы.](https://i.ytimg.com/vi/hXbhBkmiOkE/default.jpg)
![Я вернулась](https://i.ytimg.com/vi/bUhAoYwE0-E/default.jpg)
![Основная ошибка в прокачке ягодиц](https://i.ytimg.com/vi/efjEIF54XlE/default.jpg)