СКЛАДКА ПОД ПОПОЙ,КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ???ОБЪЯСНЕНИЕ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ ДЛЯ НАС ДЕВОЧЕК)))

Комплекс упражнений на ягодицы с акцентом на низ:

1. Румынская тяга 15-20 раз / 3-4 подхода.
2. Жим в тренажере узкой постановкой ног 15-20 раз / 3-4 подхода.
3. Ягодичный мост в тренажере Смита 15-20 раз / 3-4 подхода.
4. Отведение ноги в кроссовере 15-20 раз / 3-4 подхода.
5. Выпады в проходке с гантелями 15-20 раз / 3-4 подхода.
Количество подходов и вес с которым вы будите работать зависит от уровня вашей подготовки.

Комплекс этих упражнений является отличным средством на пути к идеальным ягодицам.
Проверено на себе🔥

Так же я делюсь тренировками и полезными советами на своей странице в инстаграм @manya_barhudarova до встречи ❤️

Спасибо за локацию тренажерному залу
https://www.instagram.com/papa_smith_fitness/
https://www.instagram.com/papasmith1/

Видео СКЛАДКА ПОД ПОПОЙ,КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ???ОБЪЯСНЕНИЕ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ ДЛЯ НАС ДЕВОЧЕК))) канала Mariya Barhudarova