Худею Вкусно! Мое LCHF (низкоуглеводное) Меню на 2 дня! Важная Новость!
Уже не худею а поддерживаю вес)) ! Мое LCHF (низкоуглеводное) Меню на 2 дня! Важная Новость!
➡️ПРИОБРЕСТИ LCHF МЕНЮ СО СКИДКОЙ https://alisazaxarowaketo.taplink.ws/
✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442
✅ Я НА РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/videos/
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
ЗАВТРАК
Низкоуглеводный блин с рыбой и огурцом
На десерт: яблоко 1 шт
Молоко кокосовое в кофе 60 мл
Для блина:
Яйцо 2 шт
Псиллиум 2 ст.л.
Сливки 20% - 50 гр
Вода 50 мл
Начинка:
форель слабосоленая 40 гр
Огурец 100 гр
Итого КБЖУ 535/25.2/39.4/18.6
ОБЕД
Гречка с тушенкой
Салат овощной
Берем на 1 порцию :
Лук репчатый 50 гр
Гречка 60 гр
Тушенка 120 гр
Для салата :
Оливковое масло 12 гр
Листья салата 20 гр
Огурец 70 гр
Помидор 150 гр
Итого 650/29.5/36.4/51.2
УЖИН
Шашлычки с курицей и беконом
Салат
На 1 порцию:
Бекон 17 гр
Бедро куриное филе 130 гр
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Для смазывания :
Оливковое масло 1 ч.л.
Томатная паста 1 ч.л.
Соль, паприка
Оливковое масло 5 гр
Листья салата 100 гр
327/23.8/24.8/2.3
ИТОГО ЗА ДЕНЬ КБЖУ 1441/86/95/59 (углеводы подсчитаны общие, без учета клетчатки)
ДЕНЬ- 2
ЗАВТРАК
КБЖУ 335/10.6/25.6/16.9
Два бутерброды с маслом и слабосоленой форелью, овощи
Кофе с кокосовым молоком
Хлеб Бородинский 26 г
Масло сливочное 82.5% - 10 гр
Форель 40 г
Листья салата 20 г
Помидор 100 г
Масло МСТ 10 г
ОБЕД
КБЖУ 618/44.5/31.5/38.6
Цельнозерновая лапша с шампиньонами и бедром курицы в сливках
Лапша – 50 г (сухой вес)
Бедро курицы – 150 г
Сливки 20% - 50 г
Шампиньоны – 200 г
Растительное масло 5 г
Сыр 20 г
УЖИН
КБЖУ 314/22.3/15.3/25.5
Овощной салат
Отварные креветки
Огурец 170 г
Баклажаны с морковью по-корейски 70 г
Помидор 160 г
Руккола 60 г
Масло МСТ 10 г
Креветки 200 г (самого мяса 100 гр )
Итого за день 1430/89/117/89 (углеводы подсчитаны общие, без учета клетчатки)
Видео Худею Вкусно! Мое LCHF (низкоуглеводное) Меню на 2 дня! Важная Новость! канала ХУДЕТЬ ВКУСНО
➡️ПРИОБРЕСТИ LCHF МЕНЮ СО СКИДКОЙ https://alisazaxarowaketo.taplink.ws/
✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442
✅ Я НА РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/videos/
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
ЗАВТРАК
Низкоуглеводный блин с рыбой и огурцом
На десерт: яблоко 1 шт
Молоко кокосовое в кофе 60 мл
Для блина:
Яйцо 2 шт
Псиллиум 2 ст.л.
Сливки 20% - 50 гр
Вода 50 мл
Начинка:
форель слабосоленая 40 гр
Огурец 100 гр
Итого КБЖУ 535/25.2/39.4/18.6
ОБЕД
Гречка с тушенкой
Салат овощной
Берем на 1 порцию :
Лук репчатый 50 гр
Гречка 60 гр
Тушенка 120 гр
Для салата :
Оливковое масло 12 гр
Листья салата 20 гр
Огурец 70 гр
Помидор 150 гр
Итого 650/29.5/36.4/51.2
УЖИН
Шашлычки с курицей и беконом
Салат
На 1 порцию:
Бекон 17 гр
Бедро куриное филе 130 гр
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Для смазывания :
Оливковое масло 1 ч.л.
Томатная паста 1 ч.л.
Соль, паприка
Оливковое масло 5 гр
Листья салата 100 гр
327/23.8/24.8/2.3
ИТОГО ЗА ДЕНЬ КБЖУ 1441/86/95/59 (углеводы подсчитаны общие, без учета клетчатки)
ДЕНЬ- 2
ЗАВТРАК
КБЖУ 335/10.6/25.6/16.9
Два бутерброды с маслом и слабосоленой форелью, овощи
Кофе с кокосовым молоком
Хлеб Бородинский 26 г
Масло сливочное 82.5% - 10 гр
Форель 40 г
Листья салата 20 г
Помидор 100 г
Масло МСТ 10 г
ОБЕД
КБЖУ 618/44.5/31.5/38.6
Цельнозерновая лапша с шампиньонами и бедром курицы в сливках
Лапша – 50 г (сухой вес)
Бедро курицы – 150 г
Сливки 20% - 50 г
Шампиньоны – 200 г
Растительное масло 5 г
Сыр 20 г
УЖИН
КБЖУ 314/22.3/15.3/25.5
Овощной салат
Отварные креветки
Огурец 170 г
Баклажаны с морковью по-корейски 70 г
Помидор 160 г
Руккола 60 г
Масло МСТ 10 г
Креветки 200 г (самого мяса 100 гр )
Итого за день 1430/89/117/89 (углеводы подсчитаны общие, без учета клетчатки)
Видео Худею Вкусно! Мое LCHF (низкоуглеводное) Меню на 2 дня! Важная Новость! канала ХУДЕТЬ ВКУСНО
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Ешь и Худей! Когда Хочется Чего-нибудь Вкусного! Великолепный Пирог с Грибами и Домашние Шашлыки.](https://i.ytimg.com/vi/kdtiQ2Lzsro/default.jpg)
![ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый Рацион на 1300 ккал! БЕСПЛАТНЫЙ ПП Марафон Похудения "Ешь и Худей"](https://i.ytimg.com/vi/-V4yCvsqEik/default.jpg)
![Худею без МУЧИТЕЛЬНЫХ ГОЛОДОВОК и СРЫВОВ Мое Меню Для Похудения на 2 Дня Low Carb](https://i.ytimg.com/vi/VF_Ihq_MgFU/default.jpg)
![💊 ГОЛОД ВЕЧЕРОМ, КАК УБРАТЬ? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/aNH8V0nY_Wc/default.jpg)
![КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🥗](https://i.ytimg.com/vi/zDQH7zk8x3g/default.jpg)
![Кето диета / Инсулинорезистентность моя история.](https://i.ytimg.com/vi/eAt8Az70Zyo/default.jpg)
![💊КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО Гормоны и снижение веса Врач эндокринолог Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/hlLwYy9aQRk/default.jpg)
![Ешь и Худей! Сочные Котлетки из Куриного Фарша и Брокколи](https://i.ytimg.com/vi/iLZJzufEkZY/default.jpg)
![Ешь и Худей! Быстрые Завтраки для Ленивых! Рецепты, Которые Вам Обязательно Понравятся!](https://i.ytimg.com/vi/bCSXnw9zTLY/default.jpg)
![Ешь и Худей! БОЛЬШЕ Белков, МЕНЬШЕ Углеводов! Три СУПЕР УЖИНА на которых ЛЕГКО Похудеть!](https://i.ytimg.com/vi/L-ctO45Lav0/default.jpg)
![💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ВОДА И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/Nz7xNAcpZz0/default.jpg)
![НЕ ОГРАНИЧИВАЙ СЕБЯ В УЖИНЕ! Попробуй Эти 3 Низкоуглеводных Рецепта!! ХУДЕЙ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!](https://i.ytimg.com/vi/-UWgYAQUZyg/default.jpg)
![МИНИМАЛИЗМ В ПИТАНИИ | Отказ от сладкого. Результат -10 кг](https://i.ytimg.com/vi/fHtEdF-Ao0o/default.jpg)
![Как сбросить вес за неделю? / Лучшее меню для похудения на 7 дней / Худеем без вреда для здоровья](https://i.ytimg.com/vi/t7aD0CoX2jw/default.jpg)
![Экономлю время и деньги / Рулеты, отбивные, маринованные крылья заготавливаю еду на неделю](https://i.ytimg.com/vi/i81xRlqszb8/default.jpg)
![Без Сахара и Муки! Кето Десерты Для Стройной Фигуры! Низкоуглеводные Рецепты](https://i.ytimg.com/vi/uIxrQL_rIXM/default.jpg)
![КЕТО ДИЕТА! Рецепты На Которых Я Похудела! Кето Меню ! Что Есть На Кето Диете! Набор На КЕТО Марафон](https://i.ytimg.com/vi/WD4afwHXoU0/default.jpg)
![Кето Меню На 3 Дня! Худей Без Голода И Срывов! Готовый Рацион Питания КЕТО/LCHF](https://i.ytimg.com/vi/sr03NqiTNgE/default.jpg)
![Меню На Неделю Для Похудения! 1200 кКал! Бери Готовый План И Действуй Прямо Сейчас](https://i.ytimg.com/vi/Vgaar6gTkSM/default.jpg)
![ТОПИМ ЖИР!! 5 УЖИНОВ на КЕТО Диете!! Старт Кето Марафона!!](https://i.ytimg.com/vi/Odiki6uOJl8/default.jpg)