Übungen bei Kniearthrose | Krafttraining | Gonarthrose

Braucht man bei einer Arthrose des Kniegelenks gleich eine Knieprothese? Nein. Es gibt viele andere Maßnahmen, die Beschwerden lindern können. Dazu gehört auch das Krafttraining. In einer Studie wurde ein Krafttrainingsprogramm untersucht, welches sich sowohl im Vergleich zu einer Kontrollgruppe als auch Tai Chi als überlegen erwies. Mit diesem Training konnten Schmerzen gelindert und die Funktion des Kniegelenks verbessert werden.

0:22 Aufbau des Programms
1:34 Welche Effekte sind zu erwarten?
2:49 Die Übungen

Quelle:
Wortley, M., Zhang, S., Paquette, M., Byrd, E., Baumgartner, L., Klipple, G., ... & Brown, L. (2013). Effects of resistance and Tai Ji training on mobility and symptoms in knee osteoarthritis patients. Journal of Sport and Health Science, 2(4), 209-214.
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