ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ СТОЯ | Почувствуй жжение за 12 минут!

ДелайТело! Эта адская тренировка с фитнес-резинкой для ягодиц стоя эффективно проработает данную группу мышц до полного жжения всего лишь за 12 минут. Упражнения данного комплекса фокусируются именно на проработке ягодиц, но также помогут привести в тонус ноги. Самое главное во время выполнения - старайся сжимать ягодичные мышцы при каждом повторении и минимально расслаблять их, каждый раз возвращаясь в исходное положение. Эту тренировку ты можешь выполнять дома, на улице или там, где тебе удобно, ведь упражнения выполняются полностью стоя, и тебе не придется переходить на пол. Ну что, готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИИИИИ!!!
#делайтело #фитнесрезинка #тренировканаягодицы #ягодицыстоя #домашняятренировка #экспресстренировка

Подобные фитнес-резинки можно приобрести по ссылке:
https://s.click.aliexpress.com/e/_dYQbRyb
Также для тренировок ног отлично подходят хлопковые резинки, которые дают еще большую нагрузку:
https://s.click.aliexpress.com/e/_dV4wFaJ

В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
- тренировка из ягодичных мостиков за 6 минут (можно выполнить сразу после данной тренировки, чтобы окончательно “забить” ягодичные мышцы):
https://youtu.be/L2t6nK5p3M8
- тренировка для подтянутых рук с фитнес-резинкой за 12 минут (выполняется как отдельная тренировка для комплексной проработки рук): https://youtu.be/j535veDTjyA

Что будет в тренировке?
0:00 - Интро;
0:25 - Классические приседания;
1:21 - Пульсации в приседе;
2:02 - Приставные шаги в полуприседе;
3:04 - Боковые вращения правой ноги;
4:01 - Боковые вращения левой ноги;
4:54 - Румынская тяга;
5:44 - Отведения прямой правой ноги назад;
6:52 - Отведения прямой левой ноги назад;
7:45 - Диагональные выпады;
8:45 - Отведения прямой правой ноги вбок;
9:43 - Отведения прямой левой ноги вбок;
10:33 - Двойные приседания сумо;
11:35 - Пульсации из приседа сумо.
_______

Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!

➞ Instagram http://www.instagram.com/delayteloofficial
_______

Использованная музыка:
Vibe With Me by Joakim Karud http://soundcloud.com/joakimkarud
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/-7YDBIGCXsY
https://www.epidemicsound.com/track/hnr63u01qG
https://www.epidemicsound.com/track/eKZ325O1QU
https://www.epidemicsound.com/track/b5RwTj8H8c
_______

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ СТОЯ | Почувствуй жжение за 12 минут!
_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

Видео ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ СТОЯ | Почувствуй жжение за 12 минут! канала ДелайТело