ИНТЕНСИВНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ ЯГОДИЦ | Тренировка с собственным весом за 10 минут

Экспресс-тренировка для интенсивной изоляции ягодиц, которая делает постоянный упор именно на эту мышцу. Без приседаний, прыжков и выпадов! Все упражнения выполняются с собственным весом на коврике. Всего за 10 минут ты хорошенько активируешь данную группу мышц и почувствуешь жжение! Таким образом мы будем прорабатывать ТОЛЬКО ягодицы, минимально задействуя остальные мышцы ног.

Три золотых правила этой тренировки: сжимай ягодицы при каждом повторе, делай движения ногами за счет ягодичных мышц и не расслабляй их в нижней точке упражнения (например, когда выполняешь высокий ягодичный мостик, не расслабляй ягодицы при опускании).

Я, как большой любитель фитнес-резинок, рекомендую добавить их к этим упражнениям для еще более интенсивной работы, но если у тебя еще их нет, то ничего страшного! Ты все также эффективно сможешь выполнить каждое упражнение :)
#делайтело #изоляцияягодиц #экспресстренировка #домашняятренировка
_______

Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной!

➞ Instagram http://www.instagram.com/delayteloofficial
_______

Использованная музыка:

https://www.epidemicsound.com/track/XxsRhQvDhM

https://www.epidemicsound.com/track/9sFuC9VZOc

https://www.epidemicsound.com/track/lNWhhBlrgB

Vibe With Me by Joakim Karud http://soundcloud.com/joakimkarud
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/-7YDBIGCXsY
_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

Видео ИНТЕНСИВНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ ЯГОДИЦ | Тренировка с собственным весом за 10 минут канала ДелайТело