ENCUENTRA PAZ - Aleja la Ansiedad y el Estrés - Mini-Meditaciones y Olas de Mar 🌊

¿Quieres uno parecido, con Música, Relajante y Precioso? ➠➠➠https://youtu.be/6cQT6HdZoEk Quizá el vídeo más bonito de mi Canal. 💙
DISMINUYE la ANSIEDAD y el ESTRÉS casi SIN DARTE CUENTA
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Utiliza de fondo este RELAJANTE vídeo mientras TRABAJAS, ESTUDIAS, o realizas algún HOBBY. Los Recordatorios Mindfulness te ayudarán a Permanecer en el Ahora. Un Mindfulness Timer sumamente agradable y eficaz.

Un minuto de Meditación o de Presencia Plena aproximadamente cada hora. Sin esfuerzo. Ayudándote a pausar la mente y a permanecer relajado o relajada, incluso cuando estés trabajando.

Sabemos que la Vida es Ahora. Y que cuando nuestra mente está reviviendo el Pasado o preocupándose por el Futuro, estamos dejando de vivir la Vida, que es solamente Ahora. Pero nuestra mente está, casi de forma continua, fuera del tiempo que Es. Fuera del Ahora. Fuera del momento presente. Y debido a la inercia de la mente, no es fácil regresar.
Este vídeo está creado para ayudar a crear espacios, paréntesis, en los que vuelves al Ahora. La mayor parte del tiempo yo no voy a hablar, lo va a hacer la Naturaleza. El sonido de las olas del mar que nos calman relajan y reconectan.

Utiliza el vídeo de fondo mientras estudias, trabajas con el ordenador, haces tareas de la casa, cocinas, lees, o realizas algún hobby.

Aproximadamente cada hora mi voz se incorporará para llevarte a hacer una pequeña pausa consciente de un minuto. Una pequeña meditación. Da igual si estás de pie, en movimiento, o en posición sentada. Puedes permanecer como estés en ese instante, o sentarte. Como quieras. Quizá sólo necesites hacer tu actividad durante ese minuto, más despacio, con más conciencia. La clave de ese minuto es, eso… incrementar, subir el volumen de la conciencia. Pero, por supuesto, si quieres, puedes hacer una pequeña pausa y cerrar los ojos para convertir ese minuto en una pequeña meditación.
Estas pausas Mindfulness de un minuto, cada hora, te ayudarán a crear espacios en tu mente que, así, no se acelerará tanto. Con la práctica y repitiendo este ejercicio con frecuencia, la Conciencia empezará a aparecer cada vez con más fuerza y un día te darás cuenta de que estás haciendo algo con conciencia plena. Estarás en el Ahora, sin habértelo propuesto siquiera.

CAPÍTULOS:
00:00 Cómo Permanecer en el Ahora mientras Trabajas o Estudias
02:53 Primera Mini-Meditación de 2 minutos
05:05 Olas del Mar (sin ninguna voz)
1:02:19 Segunda Mini-Meditación 1 minuto y medio
1:04:08 Olas del Mar (sin ninguna voz)
2:04:40 Tercera Mini-Meditación 2 minutos
2:06:51 Olas del Mar (sin ninguna voz)
3:05:34 Cuarta Mini-Meditación 2 minutos y medio
3:08:00 Olas del Mar (sin ninguna voz)

Soy Yolanda Calvo, Psicóloga. Y me puedes seguir en YouTube y en mis otras Redes Sociales:

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