🔴 VENCE el DESÁNIMO y la Depresión: 7 Claves de Conciencia Plena

👉👉👉Explico las Causas más frecuentes de Depresión. Y las 7 Claves más Potentes para Superar el Desánimo y la Depresión a través de Prácticas de Conciencia Plena y Mindfulness. Ejercicios Prácticos, las Mejores Meditaciones. Mis años de Experiencia como Psicóloga utilizando el Mindfulness con mis Pacientes en una hora y media con vosotras y vosotros.

CAPÍTULOS:
00:02:21 Qué es la Depresión
00:08:13 Cuánta Gente Tiene Depresión.
00:09:28 Cuánto Dura una Depresión
00:10:35 A quien le Afecta la Depresión
00:11:01 ¿Se hereda la Depresión?
00:13:47 Las 7 Causas más Frecuentes de Depresión
00:28:06 Rechazo de la propia Actividad Mental
00:35:35 Beneficios del Entrenamiento en Mindfulness para la Depresión
00:36:47 Siete Estrategias Mindfulness para la Depresión:
1. Entrenamiento en Atención.
2. Diario y Meditaciones de Agradecimiento.
3. Alquimia Casera: Meditación haciendo las Tareas de la Casa.
4. Atención Plena Varias Veces al Día.
5. La Naturaleza.
6. Cómo calmar las Crisis y Aceptación de las Emociones.
7. Abrir el Corazón a la Auto-Compasión, Auto-Cuidado y la Generosidad.
7+1: Encontrar tu Tribu
Preguntas y Respuestas:
01:18:06 ¿Cómo hacer una buena meditación?
01:18:56 ¿Cuánto tiempo meditar al día si la persona está muy ocupada?
01:20:32 Movimientos involuntarios al intentar meditar
01:21:26 ¿Cómo ayudar a alguien que tiene depresión?
01:23:39 ¿Cuál es la Meditación para la Transición al Sueño?
01:24:49 ¿Cómo superar una Depresión si te has convertido en el chivo expiatorio de tu familia?
01:25:54 ¿La irritabilidad parte de un estado depresivo?

ENLACES que Menciono en el Directo:

ESTRATEGIA 1: Entrenar la Atención
🟢MINDFULNESS PRIMEROS PASOS 😊 Meditación Fácil con Guía
https://bit.ly/3eEwbRY
Más Meditaciones como esta: https://bit.ly/3rwY16V
MEDITACIONES para DORMIR o TRANSICIONES al SUEÑO: por ejemplo, esta, la que está siendo más popular: https://bit.ly/3t98o2J
y aquí tienes más: https://bit.ly/3bcBV50

ESTRATEGIA 2: Agradecimiento
☀️Saluda la MAÑANA: 10 Minutos de AMABILIDAD y AGRADECIMIENTO ❤️ https://bit.ly/3nZsFpD
MEDITACIÓN MINDFULNESS en el AGRADECIMIENTO al CUERPO https://bit.ly/33tuF00

ESTRATEGIA 3: La Alquimia: Transformar lo Mediocre en Oro
🌟MEDITAR LIMPIANDO 🧹🍳⎢ Convierte las Tareas de la Casa en una Experiencia Mágica https://bit.ly/30ifJA7

ESTRATEGIA 4: El Hilo de Oro - Momentos de Conciencia Plena en el Día
🌟 3 Minutos de CALMA en la Mente (Meditación) https://bit.ly/2OjqDCU
MEJORA tu ESTUDIO o Trabajo con Mini-Meditaciones y Olas de Mar 🌊 https://bit.ly/3c4VmvD

ESTRATEGIA 5: El Baño de Naturaleza
🌳MEDITA en la NATURALEZA (Montaña, Playa) mientras CAMINAS https://bit.ly/3fg4vov

ESTRATEGIA 6: Observar con Amabilidad la Mente.
CALMA tus EMOCIONES con Aceptación y Amabilidad 💙 (Meditación Mindfulness) https://bit.ly/3ayPueb
Más Meditaciones para las Emociones: https://bit.ly/31b72Ih
✨CALMA las EMOCIONES, por INTENSAS que Sean, con esta Meditación https://bit.ly/mdcrisis

ESTRATEGIA 7: Abrir el Corazón
Meditación en el Amor Amabilidad: https://bit.ly/31KhS8m
Más Meditaciones como esta para Abrir el Corazón: https://bit.ly/3g93Cye

Si quieres saber más, lee este libro: https://amzn.to/3uC5rrW

Descargo de Responsabilidad:
Aunque soy Psicóloga y vuelco en el vídeo mi experiencia de años trabajando con pacientes con herramientas de Mindfulness, quizá seguir estos consejos no sea suficiente. Considera siempre la posibilidad de buscar ayuda profesional, psicológica, que te ayude, si ves que necesitas algo más.

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