Culotte de cheval workout - 20 minuti | Cotto al Dente

Workout focalizzato sulla zona dell'esterno coscia e glutei, quindi culotte de cheval!

Solo 20 minuti
40 sec SUMO SQUAT
20 sec SUMO SQUAT PULSE
20 sec REST
40 sec SOLLEVAMENTO LATERALE DA PLANK DX
20 sec SOLLEVAMENTO DA PLANK PULSE DX
20 sec REST
40 sec SOLLEVAMENTO LATERALE DA PLANK SN
20 sec SOLLEVAMENTO DA PLANK PULSE SN
20 sec REST
40 sec SUMO TO CROSS LUNGE DX
20 sec CROSS LUNGE PULSE DX
20 sec REST
40 sec SUMO TO CROSS LUNGE SN
20 sec CROSS LUNGE PULSE SN
20 sec REST
40 sec SOLLEVAMENTO GAMBA AVANTI DX
20 sec SOLLEVAMENTO GAMBA AVANTI PULSE DX
20 sec REST
40 sec SOLLEVAMENTO GAMBA AVANTI SN
20 sec SOLLEVAMENTO GAMBA AVANTI PULSE SN
20 sec REST
40 sec SOLLEVAMENTO GAMBA DRITTA LATERALE dx
20 sec SOLLEVAMENTO GAMBA DRITTA LATERALE PULSE dx
20 sec REST
40 sec SOLLEVAMENTO GAMBA DRITTA LATERALE sn
20 sec SOLLEVAMENTO GAMBA DRITTA LATERALE PULSE sn
20 sec REST
40 sec ROTAZIONE GAMBA DRITTA LATERALE dx
20 sec GAMBA DRITTA LATERALE dx
20 sec REST
40 sec ROTAZIONE GAMBA DRITTA LATERALE sn
20 sec GAMBA DRITTA LATERALE sn
20 sec REST
40 sec ALZATA LAT DX + CALCIO (QUADRUPEDIA)
20 sec ALZATA LAT DX PULSE
20 sec REST
40 sec ALZATA LAT SN + CALCIO (QUADRUPEDIA)
20 sec ALZATA LAT SN PULSE
20 sec REST
40 sec VONGOLA DX
20 sec VONGOLA HOLD
20 sec REST
40 sec VONGOLA SN
20 sec VONGOLA HOLD
20 sec REST
40 sec AFFONDO LAT DA WALL SIT
20 sec SUMO + PUNTE
20 sec REST

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