Техника бега, интервальная тренировка, бег, Андрей Онистрат - как правильно бегать, триатлон

Реклама и коллаборации: benkowsky.native@gmail.com Подписывайтесь На Мой Канал: http://www.youtube.com/user/onistrataa?sub_confirmation=1

Интервальная тренировка на стадионе это отдельная история, это всего 10-15 % от общего объема выполняемой беговой работы. Такая тренировка нужна только для того, чтобы научить организм бегать в определенной скорости и в определенном темпе, не выше определенного пульса. Как правило, интервальные тренировки делаются так: кусок быстро, кусок медленно. Начинается все с быстрых отрезков по 200 метров и заканчивается 5-10 км. Начнем с самого доступного это бег. Глубоко убежден, что бегать лучше по парку, по открытому воздуху. Вторая штука, очень важно, если ты начинаешь бегать, то бегать по мягкой поверхности. Как правило, у человека, у которого есть лишний вес, то это огромная проблема для опорно-двигательного аппарата. В беге масса особенностей. Как держать корпус. Многие бегут, расставив ноги, есть те, которые бегут сидя. Бег нужно начинать с носка, бежать с носка, ноги прямые, руки расслаблены. Считаю, что бегать с айфоном в руке плохо. Движения при беге должны быть симметричны. Очень распространенная позиция : начал бежать – устал. Бежать надо таким образом, чтобы у вас был пульс не больше 140 ударов. Для вас было комфортно бежать. Вы должны бегать легко. Не стоит заморачиваться о том, какой у вас темп в интервальной тренировке. Важно сконцентрироваться на своем пульсе.
Делитесь этим видео с друзьями:
https://youtu.be/9ycchltZO44
Следите за мной в FB: https://www.facebook.com/onistrataa

Страница для регистрации на персональные тренировки: http://www.coaching-onistrat.com/sport
Страница для регистрации на персональный коучинг:
http://www.coaching-onistrat.com/

YOUR FIRST IRONMAN:
1 Серия - https://youtu.be/hOO4zw8IC9Q
2 Серия - https://youtu.be/CRplLT0zVIA
3 Серия - https://youtu.be/R2qG2ZA_jfs
4 Серия - https://youtu.be/hEGGt5J096w
5 Серия - https://youtu.be/Z0XTZvneM1I
6 Серия - https://youtu.be/9ycchltZO44
7 Серия - https://youtu.be/XxZ5NF7Tka0
8 Серия - https://youtu.be/4OUrpJfE75k
9 Серия - https://youtu.be/aElSXypSckU
10 Серия - https://youtu.be/TWzg66S5ZFs техника бега андрей онистрат польза бега бегущий банкир как правильно бегать триатлон украина #бегущийбанкир

Видео Техника бега, интервальная тренировка, бег, Андрей Онистрат - как правильно бегать, триатлон канала Бегущий Банкир