Piriformis-Syndrom | 3 Dehn-Übungen für zu Hause (einfach)

In diesem Video zeigen wir drei intensive Übungen (Dehntechniken) bei einem Piriformis-Syndrom. Die Übungen sind ideal zu Hause durchführbar.
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✅Weitere Übungen: https://www.online-physiotherapie.com/schmerzen-im-unteren-ruecken-uebungen/

Hier finden Sie die Beschreibung des Übungsvideos:

1. Dehnung Gesäßmuskulatur
Diese einfache Übung führt zu einer Spannungsreduzierung der Gesäßmuskeln, die funktionell in engem Zusammenspiel mit dem Piriformis-Muskel stehen.

2. Dehnung Piriformis-Muskel
Die Übung bewirkt eine intensive Dehnung v.a. des Piriformis-Muskels. Der darunter verlaufende Ischiasnerv wird durch die Spannungsveränderung des Muskels druckentlastet.

3. Dehnübung des Piriformis-Muskels im Sitzen
Identisch mit Übung 2, jedoch sitzend.

Wichtig:
- Immer die Schmerzgrenze beachten
- Nach der Übung sollte es besser gehen

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