ABT (групповая тренировка ног) Шевченко Виталий

Групповая тренировка
Тайм коды:
0:00 Разминка
3:20 Приседания в широкой стойке первый подход
5:00 Наклоны на прямых ногах первый подход
6:10 Приседания в разножке первый подход
7:26 Наклон на одной ноге первый подход
8:15 Приседания в разножке
8:25 Наклоны на одной ноге
10:25 Приседания в широкой стойке 120 повторений второй подход
14:50 Наклоны на прямых ногах второй подход
16:40 Приседание в разножке второй подход
18:33 Наклоны на одной ноге второй подход
19:35 Приседание в разножке
21:05 Наклоны на одной ноге
22:25 Плечевой мост
24:52 Подъем ног лежа на животе
26:50 Махи лежа на боку
29:20 Махи лежа на боку вторая нога
31:50 Планка
34:15 Пресс
Программа ABT относится к силовым видам тренинга, и предназначена для проработки нижней части тела. Аббревиатура означает Abdominal-Buttocks-Thighs и переводится, как «пресс-ягодицы-бедра». Именно эти мышцы и являются целевыми в данном виде тренинга.
ABT тренировки рассчитаны на женщин, так как позволяют скорректировать чисто женские проблемные места. Малоподвижный образ жизни, напряженный рабочий график в течение многих лет – все это приводит к тому, что появляется целлюлит, на бедрах и талии откладывается лишний жир, а метаболизм замедляется. Да и эластичность кожи заметно снижается. Начиная заниматься по данному курсу, уже довольно скоро можно заметить первые результаты. Это объясняется не только интенсивным режимом тренировки, но и концентрацией на ключевых группах мышц. Таким образом, можно быстро привести себя в порядок и скинуть лишние килограммы.

Видео ABT (групповая тренировка ног) Шевченко Виталий канала ЖИЗНЬ ТРЕНЕРА