Basic step | Легкий степ (целый урок 28) | Шевченко Виталий

Степ-аэробика – популярное направление современного фитнеса, основанное на адаптированных танцевальных движениях. Интенсивная программа аэробных нагрузок отлично подходит для получения максимально быстрых результатов в похудении. Тренировки проходят с использованием специальной регулируемой степ-платформы. Рекомендуется для людей среднего и продвинутого уровня подготовки.
Благодаря эффективной нагрузке в течение одной тренировки сжигается до 500 ккал. В сочетании с системой правильного питания вы довольно быстро сможете похудеть и подтянуться.
Степ-аэробика направлена на проработку проблемных зон женского тела. Акцентируя внимание на бедрах и ягодицах, вы легко уменьшите их объемы, ваши ноги станут сильными и стройными.
Активная кардио нагрузка хорошо тренирует дыхательную и сердечнососудистую системы. Качество работы сердца и легких повышается, что в разы снижает возможность заболеваний и положительно влияет на качество жизни в целом.
Тренировки по степ-аэробике — хорошая профилактика артрита и остеопороза. Они позволяют увеличить плотность костной массы, уменьшая риск травм и переломов. Такие занятия будут очень полезны для тех, у кого сидячая или малоподвижная работа.
Во время беспрерывной интенсивной тренировки повышается выносливость, улучшается равновесие, ловкость и координация движений.

Видео Basic step | Легкий степ (целый урок 28) | Шевченко Виталий канала ЖИЗНЬ ТРЕНЕРА