LE SEUL MOYEN DE PRENDRE DU MUSCLE (naturellement)

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Réussir à prendre du muscle de façon efficace requiert entre autres une structure d'entraînement et une alimentation réfléchies, ainsi que régularité et patience. Dans cette 2ème vidéo, je te présente la partie entraînement ! 😃

La 1ère vidéo sur la nutrition en prise de masse : https://youtu.be/1Q-pq4ZvxUU
Pour une Prise de Masse au poids du corps et sans matériel, je te recommande d'alterner les deux routines que je montre dans ces vidéos :
Routine PUSH : https://youtu.be/WEUW18Xv03M
Routine PULL : https://youtu.be/gETd3O5K4b4

Musculation avec ou sans matériel, quels exercices, comment, combien... J'essaie de répondre à cela !

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● Codes temporels ●
0:00 - Astuce 1 de nutrition en plus : Boire ses calories
00:37 - Astuce 2 : les Gainers
01:25 - Comment prendre du muscle efficacement en une seule phrase
01:44 - Mon physique après mes 3 premières années de musculation...
01:57 - La Structure complète de tes entraînements de Prise de Masse
03:19 - Comment augmenter progressivement la difficulté des entraînements
04:22 - Les meilleurs exercices
06:45 - Prise de Masse au poids du corps ?
07:11 - Fréquence d'entraînement optimale
07:20 - Une note sur la Récupération
07:39 - Et le Cardio ?
07:59 - Routine complète à Screenshot
08:46 - Comment être sûr de progresser

A bientôt ! :)

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