Le SEUL MOYEN de PERDRE DU GRAS et PRENDRE DU MUSCLE 🔥

Ma Boutique d'Équipements & Programmes de Musculation à la maison & Street Workout 🤩➡️ https://ericflag.com
Je continue ma série sur la nutrition avec cette petite explication mathématique sur comment calculer et mettre en place tes calories, protéines, lipides et glucides, en fonction de tes objectifs.

---► PROGRAMMES & OUTILS ◄---

💧 Mon nouveau Programme 100% Gratuit de 30 Jours d'entraînement à la maison ➡️ https://ericflag.com/maison

💪 Mon Répertoire Vidéo Gratuit de + de 100 exercices de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout ➡️ https://ericflag.com/sw

🤸 Mon programme de 5 mois de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout pour débutants ➡️ https://ericflag.com/swe

🔥 Mon Programme "Sèche Intensive" de perte de gras rapide ➡️ https://ericflag.com/si

🍗 Télécharge mon calculateur Excel automatique & Gratuit pour tes calories et macronutriments ➡️ http://eepurl.com/diKJA5

---► Mon PODCAST 😄🎙️ ◄---

➡️ https://ericflag.com/podcast
J'y parle seul & accompagné de Mindset, Nutrition, Sport et Entrepreneuriat 🔊
Disponible partout ! (Apple & Google Podcasts, Spotify...)

---► LA BOUTIQUE ERIC FLAG ◄---

🔷 https://ericflag.com

Fruits de notre travail de conception et design depuis plus de 2 ans, je suis très fier de te présenter les produits de ma Boutique d'équipements 😊

[Nouveau] Anneaux de Gymnastique : l'équipement le plus polyvalent qui soit pour se muscler au poids du corps n'importe où ! ⭕➡️ https://ericflag.com/anneaux

Barre de Traction Ajustable : avec 60+ exercices différents, la Levitate Bar est la plus polyvalente du marché ! 🤩➡️ https://ericflag.com/levitate

Barres Parallèles en acier : dimensions optimales, stabilité, confort et durabilité au top, les Elevation Bars sont prêtes à tout ! ✔️➡️ https://ericflag.com/elevation

Petites Barres Parallèles : Dimensions optimales, anti-dérapantes, légères, compactes... parfaites ! 🔥 ➡️https://ericflag.com/para

Bandes Élastiques : Pour délester ou assister tes exercices, pour t'échauffer, pour t'assouplir, elles sont idéales ! 💯➡️ https://www.ericflag.com/be

Magnésie Liquide : Des mains sèches, un grip plus puissant, pour longtemps ! 🤸➡️ https://ericflag.com/magnesie

Protèges Poignets : Moins de douleurs et blessures, plus de soutien et performances avec ces Wrist Wraps 🛡️➡️ https://ericflag.com/wraps

Ceinture de Lest : Pour faire passer les bases au niveau supérieur ! 📈 ➡️https://ericflag.com/cdl

Écouteurs Bluetooth Sport : Une qualité impressionnante pour un prix très accessible 🔊➡️ https://ericflag.com/ecouteurs

--- ● RECOMMANDATIONS ● ---

► Compléments Alimentaires
J'achète tous mes compléments perso ici depuis 10 ans : http://tidd.ly/5fd75604
Utilise toujours le code " ERICFLAG " pour la plus grosse réduction supplémentaire possible et pour soutenir mon travail :) 🔥

Je t'ai partagé ici la liste des compléments que je prends, avec le Quand, Comment & Pourquoi : https://ericflag.com/mp

► LIVRES 📚
La liste de toutes mes lectures recommandées : https://ericflag.com/livres
Sport, Nutrition, Développement Personnel, Marketing & Entrepreneuriat... tu y trouveras ton bonheur ! 😃

► Autres Équipements

Barres parallèles hautes : https://ericflag.com/levitate
Barres parallèles moyennes : https://ericflag.com/elevation
Petites barres para : https://ericflag.com/para
Barre de traction pour porte : https://amzn.to/2QYNSRn
Bandes élastiques : https://www.ericflag.com/be

Ceinture de lest : https://ericflag.com/cdl
Magnésie liquide : https://amzn.to/3bgiztB
---► RÉSEAUX ◄---

Instagram : https://www.instagram.com/ericflag/

Twitter : https://twitter.com/EricFlagTW
Email : eric [at] ericflag.com
Pour contacts pro. & Boutique/Programmes

------ ● Études ● ------

Calories : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24261006

Protéines :
https://www.researchgate.net/publication/257350851_A_Systematic_Review_of_Dietary_Protein_During_Caloric_Restriction_in_Resistance_Trained_Lean_Athletes_A_Case_for_Higher_Intakes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11023001

Lipides : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24864135

Glucides :
Pourquoi en manger beaucoup pour améliorer ses performances et sa prise de muscle :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20489032
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15879168
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20091182

Pourquoi en manger autant que possible pendant une sèche/perte de gras :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19246357
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16685046
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18195164/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21058203

A bientôt ! :)

Видео Le SEUL MOYEN de PERDRE DU GRAS et PRENDRE DU MUSCLE 🔥 канала Eric Flag