Что ЛУЧШЕ Кушать До И После Тренировки Для РОСТА МЫШЦ? [4K]

Что лучше кушать перед тренировкой? После тренировки? А что принимать во время тренировки, чтобы ускорить рост мышц?
Я расскажу про приемы пищи, про рацион в период тренировок и так же расскажу, сколько БЖУ и калорий нужно принимать.

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - https://t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - https://mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - http://instagram.com/boreyko.misha

Исследования
https://www.researchgate.net/publication/235381974_Nutrient_timing_revisited_Is_there_a_post-exercise_anabolic_window
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24299050/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28919842/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29414855/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26697098/

Видео Что ЛУЧШЕ Кушать До И После Тренировки Для РОСТА МЫШЦ? [4K] канала MIKE BOREYKO