Что ЛУЧШЕ Кушать До И После Тренировки Для РОСТА МЫШЦ? [4K]

Что лучше кушать перед тренировкой? После тренировки? А что принимать во время тренировки, чтобы ускорить рост мышц?
Я расскажу про приемы пищи, про рацион в период тренировок и так же расскажу, сколько БЖУ и калорий нужно принимать.

✅Мой инстаграм - http://instagram.com/boreyko.misha
Цены, информация и отзывы по программам в "Актуальном" Instagram
Для заказа пиши в директ

Исследования
https://www.researchgate.net/publication/235381974_Nutrient_timing_revisited_Is_there_a_post-exercise_anabolic_window
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24299050/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28919842/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29414855/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26697098/

Видео Что ЛУЧШЕ Кушать До И После Тренировки Для РОСТА МЫШЦ? [4K] канала MIKE BOREYKO