Упражнение №12 "Перевернутый наклон головы к колену"

Не отрывайте ягодицу от пола
Не сгибайте колено вытянутой ноги
ЭФФЕКТ
Боковой наклон, относится к скрученным позам йоги. В она стимулирует прилив крови к позвоночнику, и снимает боли в спине, тонизируя весь организм. Здесь органы брюшной полости не сжаты, а освобождены и растянуты. При этом происходит массаж внутренних органов и грудной клетки.
ПОКАЗАНИЯ
Умеренные боли в спине, головная боль, беспокойство, усталость, бессонница.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Заболевания спины, беременность. При травмах коленей выполнять осторожно.
Важно: к полной позе перевернутого наклона головы к колену приступать следует после достижения успеха при наклоне к прямым ногам, живот ложится на бедра.

Видео Упражнение №12 "Перевернутый наклон головы к колену" канала Людмила Ерохина