ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ! Низкокалорийные рецепты. СУП РИСОВЫЙ,куриная грудка со сливками, ПИРОГ и САЛАТ.

СУП РИСОВЫЙ С МЯСОМ:
Вода 1500 мл -0 ккал
мясо не жирное (у меня свинина постная) 320 граммов -368 ккал
рис пропаренный 3 ст л 60 г -197 ккал
картошка 1 шт 160 г -140 ккал
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
лук репчатый 1 шт 70 г -31 ккал
морковь 1/2 шт 100 г-32 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок 2 зубчика 8 г -8 ккал
чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
паприка 1/2 ч л -2 ккал
хмели-сунели 1 ч л без горки -2 ккал
зелень(укроп, петрушка, кинза) 10 г -4 ккал
лавровый лист 1-2 шт -0 ккал
душистый перец 3 шт -0 ккал
томатная паста 1 ст л 50 г -40 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА -1590 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА -937 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-59
БЕЛКИ-5,1
ЖИРЫ-1,4
УГЛЕВОДЫ-6,1
*********************************
КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ И СЛИВКАМИ:
масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал
лук репчатый 2 штуки 220 граммов -93 ккал
морковь 1 штука 100 граммов -32 ккал
филе куриное 550 граммов -556 ккал
грибы 400 граммов(9 штук средних) -88 ккал
сливки 20 % 150 мл 294 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1280 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1172 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-92
БЕЛКИ-11,9
ЖИРЫ-4
УГЛЕВОДЫ-2,6
****************************
ПИРОГ С ГРУШЕЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ !!!
ДЛЯ ТЕСТА :
кефир 1% жирности 400 грамм -
яйца 1 категории 2 штуки 100 грамм
сода 1/2 чайной ложки -0 ккал
соль 1/2 чайной ложки -0 ккал
мука цельнозерновая пшеничная 200 грамм (или кукурузная или гречневая или кукурузная или из твёрдых сортов пшеницы )
ДЛЯ НАЧИНКИ :
груши свежие или консервированные без сахара 600 грамм
айва или яблоки 150 грамм (1 штука )
чернослив 50 грамм
ДЛЯ СМАЗКИ ПРОТИВНЯ :
масло растительное 1 столовая ложка

Выход готового пирога 1400 грамм . Общая калорийность 1606 ккал .
Пищевая ценность 100 граммов :
ККАЛ-115
БЕЛКИ-3,7
ЖИРЫ-2,3
УГЛЕВОДЫ-17,5
**********************************
МЯСНОЙ САЛАТ С МАРИНОВАННЫМ ЛУКОМ:
Мясо отварное(у меня говядина) 400 грамм-700 ккал
кинза 1 пучок 50 грамм-12 ккал
огурцы свежие 350 грамм-56 ккал
чеснок 2 зубчика 20 грамм-20 ккал
лук репчатый 200 грамм-80 ккал
уксус яблочный 6% 1 столовая ложка 25 ккал
соль по вкусу-0 ккал
сметана 15 % жирности 150 грамм-239 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1170 грамм.
ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1132 ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-97
БЕЛКИ-9,9
ЖИРЫ-7,7
УГЛЕВОДЫ-3,5
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
**********************************
#жиросжигающийсуп #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения #
****************************************

Видео ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ! Низкокалорийные рецепты. СУП РИСОВЫЙ,куриная грудка со сливками, ПИРОГ и САЛАТ. канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !