Rutina de Tensión Dinámica Fullbody con Mancuernas #1

Rutina de Tensión Dinámica de Charles Atlas 3 veces por semana con pesas

1-Peso muerto, curl y press Arnold 1x15-30(sin peso) 1x12-25(con peso)
2-dips con peso 1x15-30(sin peso) 1x12-25(con peso)
3-Estocadas pierna recta 1x15-30(sin peso) 1x12-25(con peso) por pierna
4-Pullover con mancuerna 1x12-25(en superserie con estocadas con mancuerna)
5-flexiones laterales con mancuerna 1 x 12-25

1-ponga las manos a gran altura encima de la cabeza, pies separados aproximadamente 18 pulgadas, agáchese, toque el piso, haga un peso muerto, despues un curl y un press Arnold, exhale al bajar y aspire profundanmente al subir.

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