RUTINA de TENSION DINAMICA ABREVIADA 3 Veces Por Semana en CASA #2

Flexión de Brazos Entre Sillas 2x12-25
Sentadilla en Silla Piernas Cruzadas 1x20-50
Pullover de Pie 1x20-25 (en Superserie con Sentadilla)
Buenos Días con Resistencia de Pierna 2x15

Cross Leg Squat

póngase en cuclillas sentado con las piernas cruzadas bajo usted. Haga un
esfuerzo de levantarse y estar de pie erguido. Haga esto sentandose sobre el piso, con las piernas cruzadas, cabeza inclinada contra las rodillas, manos tras la espalda. Trate ahora y levántese. Para las primeras veces pruebe este ejercicio con sus brazos extendido para equilibrarse. Esto es excelente para sus muslos.

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