Método Charles Atlas Tensión Dinámica Lección 3 #2

Charles Atlas Ejercicos Tensión Dinámica, Charles Atlas Natural, Dynamic Tension.
LECCION 3 - EJERCICIO 2 - Posición: Tiéndase sobre la espalda. Doble su pierna derecha y tráigala hacia su pecho. Agarre con las manos el otro lado de pierna derecha debajo de su rodilla.
Mantenga la pierna izquierda extendida y recta. Tense los músculos de los brazos, la pierna derecha y el abdomen. Ejercicio: contra la resistencia fuerte de los músculos tensados de la pierna derecha (y el muslo), jale su rodilla derecha cerca de su pecho.
Efectúe esto GRADUALMENTE y con movimientos enérgicos pero no haga
sobreesfuerzos por supuesto. Después, contra el tirón de los músculos tensados de sus brazos, trate de extender su pierna y fuerce lentamente su rodilla lo mas lejos posible de su pecho. Respiración: aspire profundamente cuando usted jala su rodilla hacia su pecho. Exhale cuando usted fuerza su rodilla lejos de su pecho. Repita 10 a 15 veces.
Después, lleve a cabo el mismo ejercicio con la pierna izquierda el mismo número de veces.

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