Rutina de Tensión Dinámica Fullbody con Mancuernas #2

Rutina de Tensión Dinámica de Charles Atlas con pesas 3 veces por semana

1-Peso Muerto, Curl y Press Arnold 1x15-30(Sin Peso) 1x12-25(Con Peso)
2-Dips con Peso 1x15-30(Sin Peso) 1x12-25(Con Peso)
3-Estocadas Pierna Recta 1x15-30(Sin Peso) 1x12-25(Con Peso) Por Pierna
4-Pullover con Mancuerna 1x12-25(En Superserie con Estocadas con Mancuerna)
5-Flexiones Laterales con Mancuerna 1 x 12-25

2-Dips con Peso: ponga los pies sobre una silla, suba y baje el cuerpo doblando los brazos, aspire profundamente al bajar y exhale al subir, repita 25 veces o mas sin peso, o 12 a 25 veces con peso.

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