MINDFULNESS: cómo empezar a meditar desde cero (paso a paso para principiantes) | Jorge Benito

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El mindfulness es un estado de la mente que surge cuando prestamos atención al momento presente en una actitud de apertura, curiosidad y no juicio.

Y la meditación mindfulness es la forma más eficaz de lograr este estado de presencia y atención plena en el que somos plenamente conscientes de lo que el aquí y ahora nos ofrece en completa calma.

Y esto tiene multitud de beneficios psicofisiológicos y acaba rociando todas las áreas de tu vida: alimentación, economía, salud, humor, relaciones, comportamiento...

En este vídeo voy a mostrarte cómo empezar a meditar desde cero, sin nada de experiencia, para que veas qué sencillo es invocar todos esos beneficios demostrados por la investigación, y al final voy a invitarte a meditar conmigo.

00:00 - ¿Dejar la mente en blanco?
1:43 - Mindfulness
3:27 - Siéntate y relájate
4:07 - El secreto de la respiración
9:29 - Observar la mente
10:04 - Aún más beneficios

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https://youtu.be/ykIpn9qjvEg
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