Как сделать быстрый IronMan? Опыт прохождения IronMan Tallinn

Виктор Осокин в Instagram - https://www.instagram.com/osokinvictor/
Виктор Осокин в Strava - https://www.strava.com/athletes/osokinvictor
О команде и обучении - www.saint-tri.com
Saint Tri в Instagram - https://www.instagram.com/sainttri/
Для коммерческих запросов - info@saint-tri.com

Дистанция Ironman 3.8/180/42,2 - это эталон для всех соревнований под таким названием и брендом!

Как например эталонный килограмм, который хранился во Франции, в Международном бюро мер и весов. 100 лет он являлся прототипом килограмма для всего мира и во всех расчётах использовалась его масса . Но он оказался подвержен внешним воздействиям и со временем его масса уменьшилась на 50 микрограммов.

Условия, а именно продолжительность хранения, повлияли на его массу. А если говорить про его вес, то он тем более может измениться, например, в космосе или на поверхности другой планеты. Ведь вес - это сила, которую один объект оказывает на другой.

Не смотря на эталонность этого 4-сантиметрового цилиндра из платины и иридия, различные условия меняют то, как мы его ощущаем.

То же самое и с гонкой IronMan - её длина строго определена, но её сложность и соответственно продолжительность обусловлены несколькими факторами.

Климат - жарко/холодно/ветренно. Будешь ли Ты терять на обогрев тела или на охлаждение дополнительную энергию и как много??

Водный этап с гидрокостюмом или без. Гидрокостюм будет помогать и Ты будешь не только быстрее, но и меньше устанешь. Есть ли течении и какое оно. Например в Мексика на АйронМэн Козумель плавание по течению и от этого очень быстрое

Велоэтап - набор высоты, техническая сложность, качество дорог, наличие ветра.
И кстати даже одна и та же гонка может быть разной из-за ветра

Вот мои велоэтапы на Коне 2018/2019 годы. В 19 я был более сильным на вело и с более легким весом. В тоже время в 19, в отличии от 18, был ветер и мой результат несмотря на превосходство в 19 году над самим же собой версии 2018 - был на 13 минут медленнее.

Бег - ровность трассы, ее покрытие, техническая сложность - количество поворотов

Транзитки - продолжительность и сложность (например на половинке Фуэртевентура выбегая из воды ты бежишь более км в горку)

Так что при выборе гонки можно жонглировать этим набором переменных и планируя свою следующую гонку знать на что ты можешь рассчитывать.

При этом есть два подхода:
Хочу персональный рекорд по времени (то есть чем быстрее, тем лучше) или хочу занять максимально высокую позицию относительно соперников!

И если с первым понятно - нужно найти самый простой - относительно смешно звучит про айронмен, но это так. То есть не Lanzarote. То со вторым уже появляются нюансы - нужно учитывать свои слабые и сильные стороны. Например - если сильный пловец, но не очень велосипедист - бери курс без гидриков и ровный байк. Если наоборот то нужен курс где плавание будет простым по течению или в гидрокостюмах, а вел может быть как можно сложнее. Например Лансароте или Болтон. Кстати именно с этих гонок я сделал первые две квалификации на Чемпионат мира.

Такой подход даст вам больше шансов относительно соперников.

Видео Как сделать быстрый IronMan? Опыт прохождения IronMan Tallinn канала Saint-Tri