SiberМan - ультра триатлон с душой! Подготовка и прохождение

Сайт гонки - https://siberman515.com/

Виктор Осокин в Instagram - https://www.instagram.com/osokinvictor/
Николай Трегубов - https://www.instagram.com/bikecore/
Миша Герман - https://www.instagram.com/cycling.pain.again/
Анна Герман - https://www.instagram.com/_an_german_/

Виктор Осокин в Strava - https://www.strava.com/athletes/osokinvictor
О команде и обучении - www.saint-tri.com
Saint Tri в Instagram - https://www.instagram.com/sainttri/
Для коммерческих запросов - info@saint-tri.com

Уже 5 лет в Сибири, в Хакасии проводится ультратриатлон Siberman. Это триатлон 515 км в формате трех дней:
Первый день - 10 км плавание + 145 км вел
Второй день - 276км велогонка
Третий день - 84 км бег

Аналогичные триатлоны проводятся в разных уголках мира, например на Майорке, в Канаде, Израиле, но в России это первая такая гонка и она проводится уже пять лет.

Организатора - Николай Трегубов, мечтал сам пройти эту дистанцию и в 2016 году с единомышленниками выполнил первый Siberman. Ну а в этом, 2020 году - это была уже 5-я, юбилейная гонка.

Идея участия пришла от Михаила Ковальчука - моего коллеги по команде Saint-Tri. В отсутствие стартов и неясности перспектив сезона международных стартов.

Попробовать неизвестное. Все таки этот формат существенно отличается от Айрона - почти как три дня подряд делать по Айрону(ну может чуть меньше).

Побывать в Хакасии - впервые за Уралом.

Победить рекорд трассы 24 часа 22 минуты, который существовал на момент регистрации и принадлежал немецкому атлету;

Сделать эксперимент в стартовом своем сезоне, о котором также поделюсь в ближайших выпусках.

Решение было принято чуть больше чем за 4 месяца до старта и я ничего существенно в плане подготовки не менял. Абсолютно те же акценты. Но было несколько специализированных тренировок:
Пару раз плавание по 8 км
Один длинный заезд 390 км - но это было просто мое желание сделать длинный тур и не было связано со спецификой гонки, хотя когда пролистнуло 300км на экране я сказал себе - "О это будет что-то похожее"
Пару раз медленного бег по 4 часа и один раз 5 часов (около 50 км)

На этом специфика закончилась. Также стоит упомянуть, что все длинные тренировки я проходил не в гоночном темпе, а в крайне низкой интенсивности. Реализовывал принцип тренируясь медленно, соревнуйся быстро а котором я часто рассказываю на канале Simple Run.

Особенностью конкретно моей подготовки скорее было то, что за 8 недель до старта я катался с сыном на горном велосипеде и неудачно упал - сломав три ребра, что на две недели практически выкинуло меня из процесса тренировок.

Некоторое время было даже ходить тяжело, но на помощь пришла скандинавская ходьба. Через три-четыре недели я смог полноценно плавать, а именно плавание было самой большой проблемой для сломанных ребер.

В качестве компенсации пропуска важного периода подготовки я сделал две “большие недели” по 30+ часов тренировок в неделю так, чтобы этот период закончился за неделю до старта. Да и я намеренно не делал большой тэйпер.

Вообще подготовка к IronMan универсальна и дает возможность быть в форме как к более коротким стартам - половинки или даже например просто бегового марафона. А также шагать в более серьезные дистанции и многодневные гонки. Просто делай небольшие адаптации и стартуй.

Главное, что можно сказать о гонке SiberМan, что это сложнейшая гонка с огромной душой!

Видео SiberМan - ультра триатлон с душой! Подготовка и прохождение канала Saint-Tri