10 Maneras Comprobadas Para Acelerar La Pérdida De Peso

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Puedes perder la grasa abdominal y adelgazar tus piernas en menos de un mes. Una membresía en el gimnasio y la comida saludable son lujos que no todo el mundo puede permitirse. Y algunos de nosotros simplemente estamos demasiado ocupados o flojos para dedicarle tiempo y esfuerzo.
Como resultado, la tasa de obesidad se ha triplicado entre 1975 y 2017 con aproximadamente 1,9 mil millones de adultos en todo el mundo seriamente batallando con su peso. La buena noticia es que existen maneras sencillas pero comprobadas de perder peso mucho más fácil y más eficiente.
MARCAS DE TIEMPO
Antes de comer. 0:37
Sazona tus alimentos. 1:18
Come aperitivos saludables. 2:44
Duerme más. 3:37
Bebe mucho té. 4:28
Hazte amigo del color azul. 5:15
Deja de ser multitarea. 6:15
¡Ríete! 6:54
Duerme en el frío. 7:29
Apaga las luces. 8:08
RESUMEN
- Los investigadores de Universidad Estatal de Pensilvania encontraron que comerse un plato de caldo antes de la comida puede saciar tu apetito.
- Comer la comida picante puede aumentar tu metabolismo de manera temporal por un 8%.
- Ten a la mano aperitivos pequeños saludables como semillas de girasol, almendras, rebanadas de manzanas, mezclas de nueces, galletas integrales, yogur griego con bayas y queso bajo en grasas.
- Descansar bien es realmente importante para que tu cuerpo funcione bien.
- El té (sobre todo, el verde) es la mejor opción, porque contiene muchos antioxidantes que pueden ayudarte a adelgazar.
- La gente tiende a comer menos cuando existe un mayor contraste entre el color de su plato y la comida servida en él.
- Cuando eres multitarea, tu mente se cambia de una tarea a otra, pero, en realidad, no te enfocas en ninguna de ellas, lo cual incluye también pensamientos sobre la comida.
- Reír alarga tu vida y te da una mini rutina aeróbica.
- La gente que dormía en habitaciones con las temperaturas alrededor de 18 °C quemaron 7% más calorías que aquellos que dormían en cuartos más templados.
- Dormir en lugares oscuros puede adelgazar tu cuerpo.

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