Реабилитация после разрыва связок колена. ПКС. Становая тяга.

Всем привет! Вы на моем канале @prokoleno - за что вам большое спасибо! Сегодня видео с тренировки тяги. Целю было 5 рабочих подходов 75 кг на 6 повторений. Помимо этого было тяга суммо 40 кг на 10 раз в 4х подходах, гиперэкстензия, и миостимуляция на велосипеде. В качестве разминки я выполнял гимнастику,

Что касается тяги - то думаю - что я начинаю приближаться к своим рабочим весам - отдыхал порядка 3х минут между рабочими подходами. Разметочные подходы сделал босиком и с резинкой выше колен - чтобы не сучено было)
Ну а теперь - само видео с тренировки

1 велосипед легко 6 минут
2 гимнастика 15 минут
3 становая тяга
40х10/50х10/60х8/70х7
75х6х5
4 тяга суммо 40х10х4
5 гиперэкстензия 18х4
6 миостимуляция+велоспиед
30 минут
7 заминка

Большое спасибо за этот просмотр - надеюсь вам было полезно. Заходите в группу в вк https://vk.com/prokoleno - здесь упражнения/реабилитации спортсменов - думаю - будет интересно.
Подписывайтесь на этот канал!
Всем здоровья и крепости Духа!

Видео Реабилитация после разрыва связок колена. ПКС. Становая тяга. канала prokoleno