Реабитилация после пластики связки. ПКС. становая тяга. 18+

Всем привет! Вы на моем канале @Prokoleno  -  за что вам большое спасибо.
Сегодня - тренировка тяги:
Цель была пять рабочих подходов по восемь повторений, вес 70 кг
До этого хорошо размялся - и сделал пять разминочных подходов, начиная с 40 кг
В тяге на рабочих подходах отдыхал 2,5-3 минуты.
Дальше были приседы плие, гиперэкстензия и тяга горизонтального блока в тренажере - я решил сделать это упражнение поочередно для каждой руки.

Тренировка
1 велосипед легко 7 минут
2 разминка
3 становая тяга с пола
40х10 50х10 55х8 60х8 65х8
70х8х5
4 приседы плие
24х15х3
32х12х3
5 гиперэкстензия 16х5
6 тяга блока 1 рукой 27х10х4
7 заминка

Большое спасибо за просмотр.
Заходите в группу в контакте (ссылка в описании https://vk.com/prokoleno ) - здесь очень много полезных упражнений/видео - которые, я уверен, вам пригодятся)
Подписывайтесь на канал!
Всем здоровья и крепости Духа

Видео Реабитилация после пластики связки. ПКС. становая тяга. 18+ канала prokoleno