[Ｇ動學講堂] 動作評估與檢測-旋轉卡卡不見得是脊椎的問題

[Ｇ動學講堂] 動作評估與檢測-轉身卡卡不見得是脊椎的問題

有沒有遇過旋轉卡卡，做了旋轉訓練、脊椎的肌筋膜放鬆仍然不能改善的案例？學了很多檢測動作到底該怎麼做？用哪個來判斷才正確呢？

很多同學私訊問帥老闆，檢測什麼時候做、到底該怎麼評估判斷呢？該怎麼選擇才能更有效率處理問題呢？ 藉由這個案例跟大家講解動作評估、檢測使用時機。

1. 學員柔柔做屈膝抬腿右腳很難左手肘外側、覺得很卡
2. 表示平常生活中往左轉也不是很順
3. 多部位旋轉測試發現左轉不到100度

這時候想一下可能是哪裡有問題！
脊椎嗎？我們繼續測下去
4. 屈身做胸椎旋轉測試兩邊都正常
5. 測試髖關節的內外轉
6. 發現左髖內轉角度比右髖少10-15度
7. 進行左髖的放鬆
8. Recheck 旋轉正常了
9. 重新執行動作也變得更順、不卡了

影片重點提醒幫大家筆記
動作執行有問題可能是：
1. 活動度受限
2. 肌力不足
3. 動作控制問題

肌力不足-加強訓練
動作控制問題-增加本體神經徵招能力、改變其他更能控制的動作
活動度受限-判斷是哪個關節導致，看起來受限的關節可能只是表象，應該全面性的盤查更容易對症下藥。

你也有遇到身體左右不對稱的問題嗎？ 可以用這樣的思考邏輯試試看，或許困擾你很久的問題也可以迎刃而解喔。

特別感謝學員柔柔授權影片，希望這部影片能幫大家了解、提供不同的思維方式去看待問題。

如果想進一步瞭解，也可以考慮報名G動學相關課程。
https://gymefit.tw/gms

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