【GYMEFIT 動作教室】熊爬

今天要跟大家介紹的動作是 #熊爬 。

爬行是嬰幼兒探索世界的開端，人類藉由爬行開始拓展自己的視野、移動到不同的區域。台灣有句俚語”七坐八爬九發牙“指的就是八個月大左右的小孩應該要會爬行。

你知道嗎？
爬行這個看似簡單基本的動作，包含許多訓練的技巧在內，是嬰幼兒時期發展的重點，是核心穩定發展重要的關鍵動作。許多家長孩子一哭就抱起來、覺得地板髒不喜歡讓孩童爬行，卻因此減少孩童訓練的機會。

核心的訓練不只有仰臥起坐、卷腹，如果你的核心訓練沒有包含抗旋轉，訓練到的核心只有一半不到。今天跟大家介紹進階的核心訓練動作 #熊爬 就包含了抗屈曲、抗旋轉、平衡穩定的作用。

熊爬可以鍛鍊到對策穩定性、核心控制能力、抗旋轉，看似簡單的動作包含許多功能，讓我們一起來看看熊爬應該怎麼做吧！

教學：@chunminyang
示範：@kevinfu0927

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